Netinkama laikysena miegant gali sukelti lėtinį nugaros skausmą ir nuovargį, o tai savo ruožtu gali neigiamai paveikti visą gyvenimą pabudus. Daugelis žmonių nesuvokia, kad geriausia miego padėtis nebūtinai yra tokia, kuri palanki tam tikrai kūno pusei, o veikiau ta, kuri išsaugo natūralius stuburo linkius. Nesvarbu, ar asmuo nori miegoti ant šono, ant nugaros ar ant pilvo, atlikdamas keletą nedidelių koregavimų, jis gali pritaikyti savo miegojimo padėtį taip, kad būtų natūralūs stuburo išlinkimai, o tai suteiks daugiau gaivios miego patirties.
Stuburas turi tris natūralius išlinkimus. Viena iš šių kreivių yra ant kaklo, kita – viršutinėje nugaros dalyje, o paskutinė – apatinėje nugaros dalyje. Kai kurios miego padėtys – pavyzdžiui, gulėjimas ant pilvo pakelta galva ant dviejų ar daugiau pagalvių – sutrikdo šį natūralų kreivumą. Kai naktis po nakties stuburo kreivės yra įtemptos ar sutrikusios, dažnai atsiranda lėtinis nugaros skausmas ir nuovargis.
Dauguma žmonių natūraliai mėgsta miegoti ant šono, nugaros ar pilvo. Priešingai nei daugelis mano, geriausia miego padėtis nebūtinai yra tokia, kuri yra palanki tam tikrai kūno plokštumai. Atvirkščiai, norint rasti geriausią miego pozą, reikėtų šiek tiek pakoreguoti pageidaujamą padėtį, kad būtų išsaugotas natūralus stuburo išlinkimas.
Tie, kurie nori miegoti ant šono, gali rasti geriausią miego pozą, pirmiausia patraukę kelius, kol jie bus beveik statmenai liemeniui. Tada jie turėtų padėti pagalvę tarp kelių ir laikyti ją ten, kol jie miega. Ši padėtis užtikrina natūralų stuburo išlinkimą, taip pat gali padėti sumažinti klubų ir apatinės nugaros dalies įtampą. Galvos pagalvė turėtų būti naudojama kaip įprasta.
Miegantys nugaroje gali rasti geriausią miego pozą, pradėdami nuo įprastos padėties, o paskui padėję storą pagalvę po keliais. Šis paprastas reguliavimas padeda pakreipti dubenį atgal ir neleidžia įtempti apatinės stuburo išlinkimo. Reikėtų pažymėti, kad tie, kurie kenčia nuo naktinio kvėpavimo sutrikimų, tokių kaip miego apnėja, gali vengti miegoti ant nugaros.
Galiausiai, tie, kurie nori miegoti ant pilvo, turėtų padėti pagalvę po viršutine šlaunų dalimi. Vėlgi, šis nedidelis reguliavimas padeda išlaikyti apatinę stuburo dalį neutralioje padėtyje, pakreipiant dubenį atgal. Galvos pagalvės naudojimas miegant ant pilvo kartais gali įtempti viršutinę stuburo dalį. Miegantys skrandyje, jaučiantys skausmą ir sustingimą kaklo ir viršutinės nugaros dalies srityje, gali pabandyti naudoti labai ploną galvos pagalvę arba išvis nenaudoti pagalvės.