Fizinis pasirengimas yra vertingas kiekvienos amžiaus grupės žmonių gyvenimo elementas. Tai ypač svarbu vyresnio amžiaus žmonėms. Pagyvenusių žmonių tinkamumas yra svarbus siekiant išlaikyti sveikatą, lankstumą ir ilgaamžiškumą, taip pat valdyti skausmą ir fizinių negalavimų simptomus.
Sporto programos gali padėti senjorams išlaikyti sveiką svorį ir kūno funkcijas. Senstant kūnas tampa silpnesnis. Kūno judinimas mankštos metu gali padėti atkurti ir išsaugoti jo jėgas, o tai gali padėti pagyvenusiems žmonėms išlaikyti judrumą atliekant kasdienes užduotis. Daugelio griuvimų ir traumų, kurių patiria senjorai, galima išvengti reguliariai užsiimant fizine veikla.
Vyresnio amžiaus imuninės sistemos dažnai yra jautresnės ligoms – nuo sunkių ligų iki peršalimo. Treniruotės gali padėti pagerinti imuninės sistemos stiprumą ir funkcionavimą, padėti išvengti ligų ir sumažinti mirtinų ligų riziką. Jei pagyvenęs žmogus jau susirgo liga, mankšta dažnai gali padėti valdyti ligą ir palengvinti jos simptomus. Tai lemia daug patogesnį gyvenimo būdą.
Kas savaitę pagyvenusiems žmonėms skirtos kelios valandos gali padėti pagyvenusiems žmonėms gyventi sveikiau ir ilgiau. Stiprėjant kūno raumenims, kūnas gali lengviau judėti. Kadangi pagyvenę žmonės dažnai patiria sąnarių skausmą, judėjimo problemų ir bendro lankstumo stoką, mankšta gali būti sveikintinas jų gyvenimo būdo papildymas. Dirbdami šiuos raumenis pagal įprastą treniruočių programą, galite išvengti šių problemų, jas sumažinti ar net išgydyti.
Daugelis senjorų dažnai jaučia antsvorį. Vyresnio amžiaus žmonių kūno rengybos užsiėmimai, ypač susiję su aerobika, gali padėti šiems vyresnio amžiaus vyrams ir moterims padidinti širdies ritmą ir numesti svorio, kuris gali būti sudėtingas kasdienėje veikloje. Svorio metimas taip pat gali padėti sumažinti vyresnio amžiaus sąnarių skausmą. Senjorai, turintys širdies problemų ar problemų dėl kraujotakos, taip pat gali pastebėti, kad jų būklė pagerėja, kai dalyvauja vyresnio amžiaus kūno rengybos programose.
Pagyvenusių žmonių gyvenimo kokybę galima pagerinti reguliariai mankštinantis pagyvenusiems žmonėms. Tačiau bet kokie tokie įprastinės pagyvenusių žmonių sveikatos priežiūros pakeitimai ar papildymai turėtų būti aptarti su nuolatiniu asmens gydytoju. Jis arba ji gali padėti nustatyti tinkamus pratimus ir veiklą, taip pat sveiką mitybą, kad išlaikytų pagyvenusių žmonių pusiausvyrą. Kai kurios treniruočių programos taip pat gali būti pavojingos vyresnio amžiaus žmonėms; gydytojas gali padėti nustatyti saugiausius, optimaliausius pasirinkimus.
Vyresnio amžiaus žmonėms siūlomos kelios kūno rengybos galimybės. Kai kuriems senjorams patinka tai chi, joga ar kiti švelnūs pratimai. Vandens mankšta ir vaikščiojimas yra kiti populiarūs pasirinkimai. Pagyvenusių žmonių fitnesas taip pat gali apimti bendrą sportą, mankštos užsiėmimus, žygius pėsčiomis, sodininkystę ir kitą veiklą, atsižvelgiant į asmens pageidavimus ir sugebėjimus.