Taisyklinga kaklo laikysena atsiranda tada, kai stuburas yra pusiausvyroje su gravitacija, o kaklas tolygiai remiamas pečiais. Dažnai žmonės įgyja blogos laikysenos įpročius dėl to, kad trūksta jėgos kaklo ir pečių bei viršutinės kūno dalies, reikalingos kaklui palaikyti. Netaisyklinga kaklo laikysena yra vienas iš pagrindinių kaklo skausmo šaltinių.
Netaisyklinga kaklo laikysena apskritai prisideda prie blogos kūno padėties. Norėdami tai ištaisyti, asmenys turėtų būti tikri, kad stovint pečiai, ausys, klubai ir kulkšnys yra idealiai išdėstyti vienas su kitu. Sėdint nugara turi būti nejudančioje, vertikalioje padėtyje, galva turi būti tinkamai subalansuota ir paremta kaklu, kuris, savo ruožtu, turi būti vienodai subalansuotas ir paremtas pečiais.
Netaisyklinga kaklo laikysena dirbant prie stalo yra dažna galvos ir kaklo skausmo priežastis studentams ir biuro darbuotojams, ypač tiems, kurie naudojasi kompiuterio monitoriumi. Siekiant išvengti tokio pobūdžio kaklo skausmo, ergonomikos specialistai rekomenduoja dirbant atkreipti dėmesį į taisyklingą kaklo laikyseną. Konkrečiai, kompiuterio monitorius turėtų būti pastatytas akių lygyje, kad skaitydami iš monitoriaus būtų galima praktikuoti tinkamą laikyseną. Be to, dirbant kompiuteriu reikalingi dokumentai turi būti išdėstyti taip, kad nereikėtų nuosekliai judinti galvos pirmyn ir atgal, nes šis judesys sukelia pasikartojančią įtampą kaklui ir pečiams.
Siekiant išvengti galvos ir kaklo skausmų dėl prastos laikysenos, sveikatos specialistai taip pat mano, kad laikysena naktį yra tokia pat svarbi, kaip ir dieninė kaklo laikysena. Todėl ekspertai rekomenduoja miegoti ant kieto, bet patogaus čiužinio. Jei gulite ant nugaros, galva turėtų būti palaikoma plona pagalve. Tačiau norint gulėti ant šono, norint išlaikyti taisyklingą galvos padėtį miegant, reikalinga storesnė pagalvė. Niekada nerekomenduojama miegoti ant skrandžio, nes dėl to galva ir kaklas yra netaisyklingoje padėtyje, kuri nėra gerai prilaikoma.
Kai kuriems žmonėms bloga kaklo laikysena atsiranda dėl tiesioginio silpnų pečių ir nugaros raumenų raumenų, reikalingų gerai kaklo atramai. Šiems asmenims pirmiausia gali prireikti stiprinimo pratimų. Blogos laikysenos svarba yra ne tik išvengti dabartinių skausmo simptomų, bet ir išvengti ilgalaikės stuburo degeneracijos, atsirandančios dėl prastos laikysenos, senstant. Tokia degeneracija gali sukelti papildomų komplikacijų, tokių kaip nervų pažeidimas, sąnarių patinimas ir standumas.