Fizinės veiklos metu organizmui reikia didžiulio deguonies kiekio, todėl daugelis bėgikų stengiasi sukurti geriausią bėgimo kvėpavimo techniką, kuri maksimaliai padidins deguonies suvartojimą, kad paskatintų kraujotaką ir kūno funkcijas. Deja, vienos kvėpavimo technikos bėgimui, kuri būtų geriausia kiekvienam, nėra, todėl reikės išbandyti keletą technikų, kol pavyks rasti tinkamiausią individualiam bėgikui. Tačiau bendra mintis išliks ta pati: svarbu, jei įmanoma, maksimaliai išgerti per burną ir nosį, o geriausia kvėpuoti diafragma, o ne krūtine.
Dažniausiai bėgiojant naudojama kvėpavimo technika apima deguonies paėmimą tiek į nosį, tiek į burną ir leidžiant diafragmai išsiplėsti bei susitraukti tiek įkvėpus, tiek iškvepiant. Daugelis bėgikų linkę kvėpuoti iš burnos arba nosies, o ne per abu, ir jie išpučia plaučius krūtinėje. Kai tai atsitiks, krūtinė išsiplės ir susitrauks, o tai sukels nugaros ir pečių raumenų įtampą; šonkauliai taip pat apribos plaučių išsiplėtimą, tai reiškia, kad į juos pateks mažiau oro. Norint užkirsti kelią tokioms problemoms, turi būti sukurta bėgimo kvėpavimo technika, kuri leistų bėgikui kuo labiau išpūsti plaučius. Diafragma išsiplės, kai tai įvyks; dauguma žmonių tai pastebi plečiantis skrandžiui.
Įkvėpimo ir iškvėpimo ritmas taip pat padės sukurti gerą bėgimo kvėpavimo techniką. Bėgimo tempu daugelis bėgikų renkasi santykį 3:2, o tai reiškia, kad tris žingsnius į priekį bėgikas įkvėps, o po to du žingsnius į priekį – iškvėps. Šį santykį galima koreguoti, jei bėgikas bėga greičiau nei bėgioja arba bėga sprintą – tokiose situacijose bėgikai dažnai grįžta prie santykio 2:1 – tačiau kvėpavimo proceso lėtėjimo pranašumai gali būti pajausti iš karto – geresni raumenys. funkcija, mažesnis širdies ir kraujagyslių sistemos stresas ir patogesnis kvėpavimas.
Kiti bėgikai linkę naudoti kvėpavimo techniką, kurios santykis yra 2:2. Tai reiškia, kad bėgikas įkvėps du žingsnius ir iškvėps du žingsnius. Tai gera technika bėgant ilgas distancijas ar didesniu greičiu nei bėgimas, ją reikėtų derinti su oro įtraukimu tiek per nosį, tiek per burną.