Vartodami vitamino C tabletes, žmonės prisiima keletą skirtingų pavojų, įskaitant skrandžio dirginimą ir vaistų sąveikos galimybę, jei tuo pačiu metu vartojami kiti vaistai. Papildai paprastai laikomi saugiais, tačiau, kaip ir dauguma kitų dalykų, jie turi šalutinių poveikių sąrašą. Asmens rizikos lygis paprastai būna didesnis, kuo didesnė dozė, o daugelis rimčiausių pavojų ir šalutinių poveikių atsiranda, kai žmogus vartoja per daug. Rizika dažnai ypač didelė nėščioms moterims. Kai kurie tyrimai siejo pernelyg didelį vitamino C vartojimą su daugybe skirtingų genetinių mutacijų ir apsigimimų, tačiau nebuvo atlikta pakankamai tyrimų, kad šie rezultatai būtų įtikinami. Be to, žmonės gali jausti nuovargį ar nemigą, o retesniais atvejais taip pat gali išsivystyti inkstų akmenys ir atsirasti infekcijų. Kiekvienas, galvojantis į savo dienos režimą įtraukti vitamino C tabletes, paprastai išmintinga pirmiausia aptarti planą su kvalifikuotu medicinos paslaugų teikėju, kad būtų aptarta labiau individualizuota rizika ir nauda bei parengtas planas, kaip išvengti perdozavimo.
Suprasti vitaminą apskritai
Vitaminas C yra svarbi maistinė medžiaga, kuri įvairiais būdais padeda organizmui. Tai padeda sintetinti, pavyzdžiui, kolageną, kuris yra labai svarbus odos ir sąnarių sveikatai; jis taip pat padeda smegenų funkcijai ir yra galingas antioksidantas, galintis padėti išvengti tam tikrų vėžio formų. Imuninės funkcijos stiprinimas taip pat yra pagrindinis vaidmuo. Kadangi vitaminas C turi daug naudos, o žmonės negali patys pasigaminti vitamino C, žmonės jo turi gauti iš išorinių šaltinių, pavyzdžiui, maisto ar papildų. Daugelyje maisto produktų jo yra, ir dauguma žmonių viską, ko reikia, gali gauti iš subalansuotos mitybos. Daug kur galima įsigyti ir koncentruotų tablečių bei papildų.
Vidutinė rekomenduojama vitamino C dozė suaugusiesiems yra nuo 75 iki 120 mg per parą. Didžiausia rizika papildų vartojimo atvejais yra ta, kad žmonės išgers daug daugiau, nei jiems reikia, o tai, užuot padėjusi kūnui, kartais iš tikrųjų gali sukelti naujos žalos. Natūraliai maisto produktuose esantis vitaminas C yra labai retas šalutinis poveikis.
Virškinimo sutrikimai ir virškinimo trakto problemos
Vienas iš pirmųjų dalykų, kuriuos daugelis žmonių patiria vartodami vitamino C papildus, yra virškinimo sutrikimai, kurie gali apimti spaudimą skrandyje, pilvo spazmus ir lengvą pykinimą. Šis poveikis dažnai būna ryškus, kai tabletės išgeriamos tuščiu skrandžiu. Sunkesniais atvejais taip pat gali pasireikšti viduriavimas ir vėmimas, o tai gali sukelti dehidrataciją.
Sąveika su narkotikais
Kita galimai rimta šių tablečių rizika yra jų sąveika su vaistiniais preparatais. Daugybė tyrimų parodė, kad labai didelis vitamino C kiekis žmogaus kraujyje gali paneigti, panaikinti ar net panaikinti tam tikrų vaistų poveikį. Dažniausiai žmonės vartoja vaistus tam tikroms ligoms gydyti. Jei vitaminų papildai pakeis jų veiksmingumą, beveik neabejotinai kils problemų.
Moterys, vartojančios geriamuosius kontraceptikus, paprastai vadinamus „gimstamumo kontrole“, paprastai taip pat turi būti atsargios su vitaminu C dėl didėjančio estrogeno kiekio. Buvo žinoma, kad vitaminas sąveikauja su daugeliu hormoninių kontraceptikų, padidindamas natūralų estrogenų kiekį, o tai savo ruožtu gali sukelti daugybę įvairių problemų.
Poveikis kitiems vitaminų ir mineralų kiekiams
Taip pat gali atsitikti taip, kad per didelis vitamino C kiekis gali sumažinti kitų būtinų vitaminų ir mineralų kiekį organizme. Kai žmogus suvartoja daugiau, nei jam reikia, organizmas dažniausiai sugeba išplauti šlapimo perteklių; Tačiau kai yra per daug, vitaminas gali pasiimti ir kitų dalykų. Kai kurių tyrimų duomenimis, asmenys, vartojantys vitamino C tabletes, taip pat gali rizikuoti netinkamai pasisavins geležį. Dantų emalio erozija ir paūmėjusios alerginės reakcijos yra kai kurios galimos pasekmės.
Padidėjusi rizika nėštumo metu
Vitaminų tabletės gali kelti unikalų pavojų nėščioms moterims ir dar negimusiam vaikui. Kai kurie tyrimai rodo, kad per didelis vitamino C vartojimas gali padidinti genetinių mutacijų ir apsigimimų riziką. Kai kurie tyrinėtojai teigė, kad nebuvo atlikta pakankamai tyrimų, kad tai konkrečiai įrodytų; lygiai taip pat, moterys, galvojančios pridėti bet kokių maisto papildų, paprastai yra išmintingos aptarti individualizuotą riziką su medicinos paslaugų teikėju.
Kitas galimas šalutinis poveikis
Kai kurie medicininiai tyrimai taip pat parodė, kad galvos skausmas, nuovargis ir miego sutrikimai yra šalutinis poveikis, susijęs su vitamino C papildais. Atvejų tyrimai taip pat parodė, kad per didelis vartojimas laikui bėgant gali prisidėti prie inkstų akmenų susidarymo, taip pat yra alerginių reakcijų tikimybė. Dauguma vitamino C tablečių gaminamos su vitaminais, sintezuotais iš kukurūzų; Kiekvienas, turintis kukurūzų ar su jais susijusią alergiją, gali patirti reakciją, kaip ir bet kuris asmuo, jautrus bet kuriai kitai cheminei medžiagai ar junginiams, naudojamiems tabletėms gaminti.