Pusryčiams, kuriuose gausu skaidulų, gali būti maisto produktų, kuriuose gausu skaidulų, tokių kaip sveiki vaisiai, nesmulkinti grūdai, riešutai ir sėklos. Yra keletas būdų, kaip prie pusryčių stalo pridėti skaidulų, kad žmonės patiektų sočius pusryčius, kurie padėtų jiems greičiau patenkinti dienos mitybos poreikius. Šios galimybės apima pusryčius, kuriuos galima valgyti bėgiojant, taip pat pusryčius, kuriems reikia daugiau laiko pasiruošti.
Dietinės skaidulos yra būtinos mitybos požiūriu ir turi daug naudos sveikatai, įskaitant žarnyno reguliavimą ir sotumo jausmą, kad jiems nereikėtų taip greitai vėl valgyti. Pusryčiai, kuriuose gausu skaidulų, gali suteikti žmonėms energijos visai dienai. Baltymai pusryčių metu per riešutus, mėsą ir kiaušinius taip pat rekomenduojami žmonėms, kurie planuoja būti kelyje per dieną.
Nesmulkinti vaisiai, įskaitant šviežius ir džiovintus, yra puikus skaidulų šaltinis ir gali būti įtrauktas į pusryčius įvairiais būdais, įskaitant kokteilius, valgomus paprastus arba sumaišius su dribsniais. Nesmulkintus grūdus, įskaitant kviečius, rugius ir linų sėmenis, galima valgyti duonos arba skrebučio, karštų ar šaltų dribsnių, kepinių ar pusryčių batonėlių pavidalu. Daugelis komerciškai pagamintų šaltų dribsnių yra papildyti skaidulomis ir gali būti geras pasirinkimas pusryčiams, kuriuose gausu skaidulų. Riešutuose ir sėklose taip pat yra daug skaidulų, todėl juos galima lengvai valgyti paprastus arba maišyti su kitais maisto produktais prie pusryčių stalo, kad būtų daugiau skaidulų.
Ankštinėse daržovėse, tokiose kaip pupelės ir žirniai, taip pat daug skaidulų. Nors tai gali atrodyti ne iš karto kaip akivaizdus pasirinkimas pusryčiams, juos galima dėti į pusryčių buritus arba sudėti į omletus. Kitas puikus priedas prie daug skaidulų turinčių pusryčių yra šviežios daržovės, kurių galima dėti į omletus, pusryčių burritus ir kitus pusryčių patiekalus, tokius kaip quiche ir frittatas. Kai kuriuos iš šių maisto produktų galima paruošti iš anksto ir pašildyti ryte arba valgyti šaltus, o tai gali būti geras pasirinkimas žmonėms, kurie neturi daug laiko rytais gaminti pusryčius.
Nors maisto papildai gali būti geras skaidulų šaltinis, kartu su vitaminais ir mineralais, mitybos specialistai paprastai rekomenduoja pirmiausia pasirūpinti visaverčiu maistu. Jei vartojami papildai, juos reikia vartoti su maistu. Žmonėms taip pat gali būti naudinga laikyti maisto batonėlius ant stalo, rankinėje ar kuprinėje, kad prireikus greitai pasisemtų energijos, jei kurią nors dieną neužtenka daug skaidulų turinčių pusryčių.