Yra tam tikrų pilvo riebalų deginimo būdų, kurie priklauso ne tik nuo pilvo traškėjimo ar nuobodžios mažai riebalų turinčios dietos. Taip pat yra įvairių pilvo treniruočių, kurios derina širdies ir kraujagyslių bei ištvermės treniruotes, kurios gali sustiprinti pilvo raumenis. Daug baltymų turinčios dietos valgymas taip pat gali padėti labai gerai deginti pilvo riebalus, nes padidina raumenų masę ir pagreitina medžiagų apykaitą. Šių metodų ir pratimų naudojimas ne tik tonizuoja abs, bet ir padeda palaikyti bendrą sveikatą.
Geriausias būdas pradėti pratimų programą, siekiant sudeginti pilvą, yra užtikrinti tinkamą maistinių medžiagų suvartojimą. Be baltymų ir kitų makroelementų pusiausvyros organizmas neveiks geriausiai. Baltymai, riebalai ir angliavandeniai yra visi maisto produktuose esantys makroelementai. Baltymai yra labiausiai sotus makroelementas, kuris gali padėti numalšinti alkį, todėl sumažėja suvartojamų kalorijų kiekis. Tai gali paskatinti svorio mažėjimą pilvo srityje ir visame kūne.
Baltymai taip pat padeda maitinti raumenis ir skatina medžiagų apykaitą. Daug baltymų turinčios dietos atrodo labai naudingos skatinant ne tik svorio metimą, bet ir raumenų stiprinimą. Padidėjęs baltymų kiekis per dieną padės sudeginti pilvą ir suteiks energijos treniruotėms ir pratimams. Kai kurie tyrimai rekomenduoja daug baltymų turinčią dietą, o ne mažai riebalų turinčią dietą, siekiant numesti svorio ir tonizuoti raumenis.
Riebalai yra kita soti maistinė medžiaga. Šis makroelementas taip pat gali padėti sumažinti riebalinį audinį pilvo srityje. Tyrimai parodė, kad kokosų aliejuje esantys vidutinės grandinės trigliceridai labai veiksmingai mažina pilvo riebalus nutukusioms moterims.
Tam tikri pilvo pratimai, tokie kaip pilvo traškėjimas, buvo įvardijami kaip geriausias būdas deginti pilvo riebalus. Tačiau apribojus pratimų tipą tik pilvo traškėjimui, pilvo sričiai nebus suteikta visapusiška nauda. Pavyzdžiui, sukant liemenį sustiprinami ir tonizuojami priekiniai ir šoniniai pilvo raumenys. Rankų smūgiavimas kintamomis kiekviena sukimo kryptimi traukiant pilvo sritį taip pat padeda tonizuoti raumenis.
Kitas veiksmingas pratimas, padedantis deginti pilvo riebalus, yra lentos padėtis. Šis pratimas reikalauja išlaikyti pusiausvyrą ant kojų pirštų galiukų, tuo pat metu visą kūno svorį laikant delnuose ant grindų. Korpusas bus horizontaliai išlygintas su grindimis, sudarydamas lentos padėtį. Pilvo raumenų traukimas į stuburą atliekant šį pratimą padės tonizuoti raumenis ir galiausiai sudegins pilvo riebalus.