Depresija yra rimtas sutrikimas, kuris ne tik turi rimtų emocinių pasekmių, bet ir gali turėti įtakos fizinei sveikatai. Nors daugelis žmonių gerai reaguoja į įvairių tipų antidepresantus, kiti mano, kad alternatyvūs depresijos gydymo būdai suteikia jiems tai, ko jiems reikia norint įveikti sutrikimą ir tęsti gyvenimo verslą. Štai keli alternatyvių depresijos ir nerimo gydymo būdų pavyzdžiai, kurie gali būti naudingi.
Šiandien daugelis žmonių ieško natūralių vaistų, palengvinančių lengvos depresijos ar nervingumo atvejus. Šis metodas gali būti ypač veiksmingas, kai vitaminų ir maistinių medžiagų trūkumas yra depresijos veiksnys. Vitamino C, visų B grupės vitaminų ir kalcio bei magnio balanso derinys gali pradėti daryti įtaką bendrai nuotaikai jau po kelių savaičių. Skirtingai nuo daugelio šiandien rinkoje esančių antidepresantų, šis vitaminų ir mineralų derinys greičiausiai nesukels jokio šalutinio poveikio.
Žolelių preparatai yra dar vienas alternatyvus depresijos gydymo būdas. Melisa ir jonažolė – dvi plačiai pripažintos žolelės, galinčios padėti atkurti emocinę pusiausvyrą. „Lady’s Slipper“ ir „Passion Flower“ taip pat yra populiarios, nes palengvina nerimo ir panikos priepuolius, taip pat padeda atkurti pasitenkinimo jausmą. Gudobelės uogos ir pipirai taip pat laikomi puikiais tonikais širdžiai ir kraujotakai, kurie taip pat gali padėti organizmui atsigauti po depresijos.
Terapija taip pat yra vienas veiksmingesnių alternatyvių depresijos gydymo būdų. Kognityvinė elgesio terapija arba CBT gali būti valdoma prižiūrint terapeutui ir netgi naudojama namuose tarp seansų. Šis gydymo būdas laikomas geru alternatyviu depresijos ir nerimo gydymo būdu, nes juo siekiama perorientuoti individo suvokimą ir atimti depresijos bei panikos priepuolių galią.
Nepriklausomai nuo to, kokie alternatyvūs depresijos gydymo būdai yra naudojami, norint įveikti sutrikimą, būtinas atgaivinamasis miegas ir reguliari mankšta. Miego trūkumas gali padėti sukelti depresijos priepuolius, o pakankamai miegas kiekvieną naktį padeda palaikyti tolygią nuotaiką pabudimo valandomis. Pratimai skatina daugelio neuromediatorių išsiskyrimą, kurie padeda sukurti geros savijautos jausmą ir įveikti mieguistumą bei apatiją, būdingą depresijai.
Jei atrodo, kad alternatyvūs depresijos gydymo būdai neveikia, nedelsdami kreipkitės į kvalifikuotą gydytoją. Gydytojas gali atlikti tyrimus, kad nustatytų, ar yra organinės depresijos ir nerimo problemos, pvz., per didelė ar nepakankama skydliaukės veikla. Nustačius kilmę, tikslingas gydymas gali padėti palengvinti simptomus ir pašalinti pagrindines priežastis.