Nors daugelis bėgikų bėgimo basomis naudą pajunta iš karto, kiti bėgikai gali nebūti įsitikinę, kad toks pratimas yra saugus ar naudingas, todėl diskusijos dažniausiai kyla. Kai kurie tyrimai padarė išvadą, kad bėgimo basomis nauda yra mažesnė pėdų ir kojų apkrova, o kiti teigia, kad nauda yra nereikšminga arba net visai neegzistuoja. Bėgiant basomis pėda bus linkusi judėti natūraliau, o ne bėgiojant su minkštais batais, o tai gali sumažinti minkštųjų audinių traumų ar net pėdos lūžių riziką.
Bene reikšmingiausias bėgimo basomis privalumas yra sumažėjęs basų bėgikų patiriamas poveikis. Žmonės, bėgiojantys su minkštais batais, bėgdami linkę nusileisti pirmiau į kulną, o tai reiškia, kad pėdoms ir kojoms perduodama didelė jėgos dalis. Tačiau bėgikai basi yra linkę nutūpti ant pėdų kamuoliukų, o tai geriau sušvelnina smūgį ir neleidžia tokiai pat jėgai perduoti pėdoms ir kojoms. Bėgimo basomis nauda šiuo atveju reiškia mažesnę traumų galimybę ir mažesnį priešlaikinio nuovargio atsiradimą.
Bėgimas su minkštais sportbačiais iš tikrųjų gali susilpninti pėdą, nes suteikia perteklinę atramą lankui ir kulnui. Silpnesnė pėda reiškia didesnę traumų tikimybę, ypač pėdos ir kulkšnies srityje. Vienas iš bėgimo basomis privalumų yra galimybė sustiprinti raumenis, sausgysles, raiščius ir net kremzles, esančias visoje pėdoje, o tai sumažina traumų tikimybę ir gali padidinti pėdų ir kojų mobilumą bei stabilumą. Perėjimas nuo bėgimo su batais prie bėgimo basomis turėtų būti atliekamas atsargiai ir palaipsniui, tačiau nusilpusi pėda nebus pripratusi prie naujos aplinkos. Gali tekti pakoreguoti bėgiko eiseną, kad bėgimo metu jis ar ji atsidurtų ant kojų kamuoliukų, o ne ant kulnų.
Vienas galimas bėgimo basomis trūkumas yra stichijų poveikis, taip pat nelygus ar nepatogus reljefas. Net po to, kai ant pėdų atsiranda nuospaudų, bėgikas rizikuoja gauti pradurtų žaizdų nuo ant žemės išsibarsčiusių šiukšlių, o tai savo ruožtu gali sukelti infekcijas, pvz., stabligę. Bėgimas per įvairių tipų šiukšles kai kuriems bėgikams taip pat gali būti nepatogus, be to, yra didesnė kitų sužalojimų, pvz., sudygusių kojų pirštų, rizika, dėl kurių gali atsirasti lūžių. Sukurti specialūs nepaminkštinti batai su atskiromis angomis pirštams, kad būtų galima natūraliai judėti pėdai ir kartu apsaugoti nuo šiukšlių.