Bėgimas, kuris yra lėtas bėgimas, turi daug privalumų. Bėgimo nauda yra ne tik fizinė, bet ir psichinė ir net dvasinė. Žmonės, bėgiojantys grupėmis, dažnai sako, kad bėgiojimas yra ir socialiai naudingas. Vienas iš daugelio bėgimo privalumų yra tai, kad jį galima atlikti tiek lauke, tiek viduje už nedidelę kainą.
Nors daugelis tai sau leisti galinčių žmonių naudoja bėgimo takelį bėgimui patalpose, gera avalynė yra vienintelis tikras reikalavimas bėgiojant. Bėgioti galima vienoje vietoje arba vietoje, patalpoje neturint daug vietos ar jokios kitos įrangos, išskyrus atraminius bėgimo batus. Tais pačiais gerais batais maloniu oru galima bėgioti beveik bet kur lauke.
Tinkamai prigludę bėgimo bateliai yra labai svarbūs bėgiojantiems, kurie padeda sugerti kūno pėdų ir sąnarių smūgį bėgiojant. Didelis bėgimo pranašumas yra tai, kad jis paprastai neapkrauna pėdų ir sąnarių, kaip greitesnis bėgimas. Bėgimas taip pat yra geras būdas žmonėms, kurie pradeda bėgioti, kad būtų lengviau išlaikyti greitesnį tempą, kai pradeda bėgioti ir bėgioti.
Fizinė bėgimo nauda yra bendro kūno tonuso ir širdies ir kraujagyslių sistemos gerinimas. Bėgiojimas skatina širdies susitraukimų dažnį ir viso kūno judėjimą. Šis pratimas degina kalorijas ir gali padėti jį atliekantiems išlaikyti sveiką kūno svorį. Reguliarus bėgiojimas taip pat gali padėti padidinti energiją ir ištvermę. Dėl savo fizinės naudos bėgimas gali padėti kovoti su kai kuriais senėjimo padariniais.
Bėgimo sportas yra universalus tuo, kad juo galima užsiiminėti ne tik lauke ir viduje, bet ir solo ar socialinė sportinė veikla. Bėgant visu greičiu pokalbis su kitais bėgikais paprastai tampa neįmanomas, tačiau kadangi bėgimas yra lėtesnis bėgimas, bėgikų grupės gali pasikalbėti su kiekvienu. Socialinė bėgimo nauda gali įkvėpti žmones, kurie renkasi kitų draugiją treniruodamiesi, ir toliau dalyvauti sporte.
Kai kurie bėgikai sako, kad bėgiojimas gali sukurti dvasinį jausmą. Dėl buvimo lauke patrauklumo kai kurie žmonės gali jaustis labiau susiję su pasauliu. Daugelis bėgiotojų taip pat įtraukia psichinę sveikatą kaip vieną iš bėgiojimo privalumų. Kai kuriems žmonėms bėgiojimas po darbo ar savaitgaliais yra geras būdas sumažinti stresą ir nerimą, taip pat pasportuoti savo fizinės sveikatos labui.