Biotinas yra vienas iš mažiau žinomų B komplekso vitaminų. Tiesą sakant, iš pradžių jis buvo paženklintas visiškai kita raide ir vadinosi vitaminu H. Nepaisant to, kad biotinas yra mažiau žinomas nei kai kurie kiti B grupės vitaminai, biotinas turi daug naudos sveikatai. Tiesą sakant, tai gali būti naudinga odos ligų, tokių kaip spuogai, egzema, lopšio dangtelis ir vystyklų bėrimas, prevencijai ir gydymui. Tai taip pat gali padėti žmogui turėti sveikus plaukus ir nagus. Biotinas taip pat palaiko nervų sistemą ir netgi skatina svorio metimą.
Vienas iš pagrindinių biotino privalumų yra energijos gamyba. Šis vitaminas yra gyvybiškai svarbus riebalų ir angliavandenių apykaitai. Tai padeda perkelti angliavandenius į energiją, kurią kūnas gali naudoti. Tai gali būti ypač naudinga sergantiems cukriniu diabetu, nes gali padėti kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje. Biotinas taip pat padeda riebalus paversti naudinga energija, todėl tai gali būti siejama su svorio metimu.
Taip pat tarp biotino privalumų yra odos ligų prevencija ir gydymas. Pavyzdžiui, vitaminas gali būti naudingas žmonėms, turintiems spuogų, taip pat daugybei kitų odos ligų. Viena iš priežasčių, kodėl tai gali būti naudinga, yra tai, kad jis padeda riebalų sintezei, leisdamas svarbiam fermentui atlikti savo darbą ir prisidėti prie riebalų gamybos. Nors riebalai dažnai laikomi žalingais ir nepageidaujamais, jie svarbūs visoms kūno ląstelėms; odos ląstelėms ypač reikia riebalų, kad išliktų sveikos ir tinkamai daugintųsi. Taigi tie, kurie neturi pakankamai biotino, gali turėti daugiau problemų, susijusių su oda.
Taip pat yra biotino privalumų, susijusių su nervų sistema. Taip yra dėl to, kad nervų sistema naudoja energiją, gaunamą iš angliavandenių ir riebalų apykaitos; Biotinas vaidina svarbų vaidmenį šiame procese. Su nervų sistema susijusi biotino nauda gali apimti tokius dalykus kaip geresnė nervų sveikata, raumenų tonusas ir koordinacija.
Yra daug maisto produktų, kuriuos žmogus gali vartoti, kad galėtų mėgautis biotino privalumais. Tarp maisto šaltinių, kuriuose gausiausia biotino, yra pomidorai, morkos ir mangoldai. Kiti geri šaltiniai yra svogūnai, žiediniai kopūstai, otas, kiaušiniai ir pienas. Žmonės taip pat gali gauti biotino iš romėnų salotų, kopūstų, braškių ir kai kurių rūšių riešutų. Kai kurie žmonės taip pat gauna biotino vartodami vitaminų papildus.