Manoma, kad maistas, kuriame yra daug skaidulų, gerina bendrą sveikatą ir savijautą, taip pat skatina svorio mažėjimą. Dėl šios priežasties daugelis žmonių bando rasti gerų būdų, kaip padidinti skaidulų kiekį savo mityboje. Puikus būdas tai padaryti – valgyti daug skaidulų turinčius užkandžius, ty maisto produktus, kuriuose natūraliai daug skaidulų. Šie maisto produktai dažnai rekomenduojami užkandžiams, nes jie padeda žmonėms ilgiau jaustis sotesni.
Greitas ir lengvas užkandis, kuriame gausu skaidulų, yra trail mišinys, pagamintas iš riešutų ir džiovintų vaisių. Vienas geriausių daug skaidulų turinčių derinių yra migdolai, razinos ir graikiniai riešutai. Šį mišinį taip pat galima apibarstyti ant nedidelio dubenėlio dribsnių arba įmaišyti į jogurtą tiems, kurie nemėgsta valgyti džiovintų vaisių ir riešutų vieni. Kiti riešutai, kuriuos galima dėti į mišinį, yra anakardžiai ir Brazilijos riešutai.
Be razinų, kuriose gausu skaidulų, yra daug džiovintų vaisių. Du iš geriausių daug skaidulų turinčių džiovintų vaisių yra abrikosai ir figos. Trys ar keturios džiovintos figos arba džiovinti abrikosai yra puikus daug skaidulų turintis užkandis, kuris yra greitas ir paprastas. Šis užkandis taip pat yra labai nešiojamas ir gali būti lengvai paimtas į darbą ir išvykas. Tai taip pat geras užkandis, kurį galima turėti po ranka keliaujant.
Populiarus užkandis, kuriame taip pat yra daug skaidulų, yra spragėsiai. Norėdami sustiprinti sveikus šio užkandžio aspektus, atsisakykite sviesto ir sumažinkite druskos kiekį. Skonis gali būti sustiprintas įberiant žiupsnelį juodųjų pipirų, raudonųjų pipirų dribsnių arba šiek tiek pabarsčius tarkuoto parmezano sūrio. Nors sviestu pamirkyti kino teatro spragėsiai nėra pats sveikiausias užkandžių pasirinkimas, tačiau namuose su labai mažai aliejaus ar sviesto pagaminti spragėsiai gali būti visai sveiki.
Dauguma nesmulkintų kviečių kepinių gali lengvai paversti daug skaidulų turinčiais užkandžiais. Iš viso grūdo duonos ar tortilijų galima pagaminti skanius sumuštinius. Norėdami pridėti baltymų į šiuos daug skaidulų turinčius užkandžius, tortiliją ar duoną patepkite žemės riešutų sviestu. Norėdami pridėti baltymų ir papildomų skaidulų, naudokite migdolų sviestą arba žemės riešutų sviestą.
Viso grūdo bandelės, sausainiai ir riestainiai taip pat gali būti skanūs kaip daug skaidulų turintys užkandžiai. Tas pats pasakytina apie tokius kepinius, pagamintus iš sėlenų. Grūdai, pagaminti iš nesmulkintų grūdų, gali būti dvigubai naudingesni užkandžiams, kuriuose gausu skaidulų. Tas pats pasakytina ir apie javų batonėlius, pagamintus iš viso grūdo grūdų arba sėlenų.