Žmogaus kūnas paprastai praranda vandenį per dieną prakaituodamas ir šlapindamasis, tačiau dažniausiai jis pasipildo valgant ir geriant. Didelis skysčių netekimas – žinomas kaip dehidratacija – kartais gali atsirasti dėl vėmimo, viduriavimo, kraujo netekimo ir netinkamos mitybos. Tai taip pat gali sukelti liga ar liga. Yra daug įspėjamųjų dehidratacijos požymių, kurių paprastai galima išvengti.
Kadangi didžiąją žmogaus kūno dalį sudaro vanduo, dehidratacija įvyksta tada, kai labai netenkama skysčių, o iš organizmo išeinančio vandens kiekis yra didesnis nei į organizmą patenkančio vandens kiekis. Pirmieji dehidratacijos požymiai dažniausiai yra troškulys, sausa oda, tamsios spalvos šlapimas, apetito praradimas, burnos džiūvimas, silpnumas ir galvos svaigimas. Šie simptomai paprastai atsiranda, kai organizmas netenka maždaug dviejų procentų skysčių.
Ekstremalesniais atvejais dehidratacijos požymiai gali būti padidėjęs prakaitavimas, sumažėjęs šlapinimasis, didelis nuovargis, padidėjusi kūno temperatūra, pykinimas, galvos skausmas, padažnėjęs širdies susitraukimų dažnis ir galūnių dilgčiojimas. Tai gali atsirasti, kai organizmas netenka maždaug penkių procentų kūno skysčių. Paprastai rekomenduojama nedelsiant kreiptis į gydytoją, kai dehidratacijos simptomai yra sumišimas, silpnas matymas, pasunkėjęs kvėpavimas, krūtinės skausmas, raumenų spazmai ar traukuliai.
Dehidratacija paprastai paveikia kiekvieną žmogų skirtingai, priklausomai nuo amžiaus, mitybos ir klimato veiksnių. Daugelis mano, kad geriausias dehidratacijos gydymas yra prevencija prieš prasidedant dehidratacijos požymiams. Kai kurie žmonės stebi savo skysčių kiekį stebėdami šlapimo spalvą. Jei jis nėra skaidrus ir yra tamsesnės spalvos, jie geria daugiau vandens. Paprastai, kai žmogus pajunta troškulį, dehidratacija jau gali prasidėti.
Daugelis žmonių stengiasi apsisaugoti nuo dehidratacijos vartodami vandenį visą dieną ir didindami skysčių suvartojimą, kai intensyviai sportuoja, leidžia laiką lauke per karščius arba kenčia nuo peršalimo ar gripo. Vanduo plačiai laikomas pasirinktu skysčiu, nes daugelis kitų gėrimų, tokių kaip sultys ar gaivieji gėrimai, paprastai negali kompensuoti natūralaus skysčių netekimo. Daugelis sveikatos ekspertų ir gydytojų rekomenduoja išgerti mažiausiai aštuonias stiklines vandens per dieną.
Daugelis kūnų yra skirtingi ir turi individualų skysčių poreikį, kad žmogus išliktų visiškai hidratuotas. Vienas iš pagrindinių dalykų, siekiant išvengti dehidratacijos ir jos simptomų, paprastai yra žinoti ir suprasti, kaip jaučiasi ir veikia individualus kūnas. Mokymasis stebėti dehidratacijos požymius gali būti vienas iš paprasčiausių būdų išvengti tolesnių komplikacijų, tokių kaip šilumos smūgis ar net mirtis.