Dauguma norinčių pastoti porų jau žino, kad folio rūgštis yra svarbi moterų maistinė medžiaga, nes ji gali užkirsti kelią kai kuriems apsigimimams. Folio rūgštis taip pat gali būti naudinga vyrams. Tyrimai parodė, kad vyrų, kurie kasdien gauna rekomenduojamą folio rūgšties kiekį, paprastai būna didesnis spermatozoidų skaičius ir mažesnis nenormalių chromosomų skaičius nei vyrų, kurie jos negauna pakankamai. Dėl šios galimos folio rūgšties naudos vyrų vaisingumui paskatino ekspertai manyti, kad vyrams gali būti taip pat svarbu užtikrinti, kad jie gautų pakankamai folio rūgšties, kaip ir moterims, ypač jei vyras ir jo partnerė bando susilaukti kūdikio. .
Vienas iš geriausių būdų, kaip pasiekti folio rūgšties naudą vyrams, yra valgyti maistą, kuriame yra folio rūgšties. Kai kurie maisto produktai, kuriuose yra daug folio rūgšties, yra sveiki grūdai, tamsiai žalios daržovės ir apelsinai. Dauguma žmonių kasdien nevalgo pakankamai šių maisto produktų, todėl žmogui gali tekti vartoti papildų. Folio rūgšties galima įsigyti papildų pavidalu, tačiau jos taip pat galima rasti daugumoje nereceptinių multivitaminų. Beveik visuose prenataliniuose vitaminuose yra daug folio rūgšties.
Vyrai, norintys vartoti papildus, kad padidintų folio rūgšties suvartojimą, turėtų žinoti, kiek jiems reikia kasdien. Rekomenduojamas folio rūgšties kiekis tiek vyrams, tiek moterims yra apie 400 mikrogramų per dieną. Svarbu, kad visi, vartojantys folio rūgšties papildus, žinotų, kiek jie gauna su maistu, nes per didelis folio rūgšties kiekis gali būti blogas dalykas. Kai žmogus vartoja multivitaminus, kuriuose yra tam tikras folio rūgšties kiekis, ir valgo kelis maisto produktus, kuriuose jos yra, jis gali gauti daug daugiau, nei iš tikrųjų reikia.
Nors folio rūgštis yra naudinga vyrams, susijusi su vaisingumu ir mažesne vaisiaus apsigimimų tikimybe, vartojant per daug folio rūgšties, taip pat kyla vėžio rizika. Asmuo, vartojantis folio rūgšties papildus, turėtų atkreipti ypatingą dėmesį į tai, kokį maistą jis valgo, praturtintą vitaminais. Daugelyje dribsnių, granolų batonėlių ir kitų pusryčių maisto produktų jau yra daug folio rūgšties, o jų vartojimas kartu su multivitaminais gali padidinti riziką susirgti tam tikromis vėžio formomis net 20 procentų. Kad būtų saugu, žmogui, vartojančiam folio rūgšties papildą ar kasdienį multivitaminą, gali būti geriausia vengti praturtintų maisto produktų ir stengtis gauti reikalingų maistinių medžiagų vartodami papildų atskirai arba gaudami juos iš kitų sveikų, nepastiprintų maisto produktų. maisto produktai.