Du pagrindiniai garso terapijos naudojimo miegui pranašumai yra didesnis naktinio triukšmo toleravimas ir naktinio triukšmo maskavimas arba pakeitimas ritmiškesniais, raminančiais garsais, kurie sumažina miego sutrikimus. Be garso terapijos asmenys, kenčiantys nuo klausos sutrikimų, tokių kaip hiperakuzija ir spengimas ausyse, dažnai kenčia nuo nemigos. Tačiau ši terapija skirta ne tik tiems, kurie turi klausos negalavimų; garso terapija gali būti naudinga tiems, kurie prieš miegą yra neramūs ir kuriems reikia padėti užmigti. Naudojant triukšmo generatorius (NG) arba garso aparatus, miego garso terapija suteikia švelnų garsą muzikos, vibracijų ir gamtos garsų pavidalu į vieną ar abi ausis prieš pat miegą ir pirmosiomis miego valandomis. Garso terapijai galima naudoti ir specialius ausų implantus.
Triukšmo generatoriai, dar vadinami garso mašinomis, yra populiariausi įrenginiai, leidžiantys pasiekti triukšmo maskavimo naudą. Šie maži, ant stalo montuojami garso terapijos prietaisai pakeičia realius aplinkos garsus ir duslų skambėjimą ausyse baltu triukšmu – triukšmu, išlaikančiu vienodą amplitudę – arba rausvu triukšmu, garsais, kurių amplitudė skiriasi ir akcentuoja žemuosius dažnius. Miego garso terapijoje naudojami baltojo ir rožinio triukšmo pavyzdžiai: meditacinė muzika, čirškančių svirplių garsai, lietaus lašų įrašai ir vandenyno bangų garsai. Traškantys židinio garsai ir švelnus griaustinis yra tarp kitų eklektiškų garsų, kuriuos galima girdėti naudojant triukšmo generatorius.
Šiuos įrenginius galima naudoti su ausinėmis arba be jų ir paprastai turi laikmatį, kuris išjungia įrenginį, kai vartotojas užmigo. Šios garso terapijos naudą miegui galite pajusti iš karto. Tačiau vartotojai praneša, kad reikia kelių savaičių ar mėnesių nuolatinio garso aparato naudojimo, kad būtų gauta antra nauda – sumažintas padidėjęs jautrumas aplinkos nakties garsams.
Dėl padidėjusio jautrumo garsui, oficialiai žinomo kaip hiperakūzija, bet koks triukšmas gali atrodyti sustiprintas ir dirginantis, ypač naktį. Asmenys, kenčiantys nuo šios būklės, dažnai negali užmigti nepasitikėdami migdomaisiais. Panašiai, spengimo ausyse, būklės, kai žmonės patiria nenutrūkstamą skambėjimą vienoje ar abiejose ausyse, atvejais žmonės negali užmigti, nes yra pernelyg išsiblaškę ir nusivylę. Daugelis pacientų vienu metu kenčia nuo abiejų šių ligų. Nors hiperakuzija ir spengimas ausyse šiuo metu neišgydomos, otolaringologai nustatė, kad garso terapijos teikiama nauda miegui yra tokia pati arba veiksmingesnė nei raminamieji vaistai.
Po garso aparatų kochleariniai implantai yra kitas efektyviausias būdas pajusti garso terapijos naudą miegui. Šie implantai, siunčiantys smegenims elektrinius garso signalus, gali atkurti gebėjimą girdėti švelnų, atmosferinį triukšmą tiems, kurie įprato sutelkti dėmesį į atšiaurius garsus ar spengimą ausyse. Aplinkos garsas, girdimas naudojant kochlearinius implantus, dažnai turi trūkumų. Kochleariniai implantai, nors ir veiksmingi mažinant spengimą ausyse, gali pažeisti ausų plaukus ir sukelti kurtumą. Dėl šios priežasties implantai garso terapijai rekomenduojami žmonėms, kurie jau patyrė didelį klausos praradimą ir kenčia nuo ekstremalių spengimo ausyse atvejų.