Svarbiausias patarimas bėgikams jėgos treniruotėms yra tas pats patarimas, duodamas ir kitiems sportininkams: stenkitės nepersitreniruoti, nes tai gali baigtis traumomis, progreso plynaukštėmis ir net neigiamai paveikti raumenų augimą. Poilsio dienos visada turi būti įtrauktos į bet kokį jėgos treniruočių tvarkaraštį, kad raumenys galėtų atsigauti ruošiantis daugiau treniruočių. Bėgikų jėgos treniruotės taip pat turėtų būti derinamos su sveika mityba, kuri aprūpintų efektyviai treniruotis reikalingų degalų; Labai svarbu vengti riebaus maisto, kaip ir pasirinkti, kiek maisto suvalgoma treniruočių metu.
Vienas iš svarbiausių pratimų, kuris turėtų būti bėgikų jėgos treniruotėse, yra pritūpimas. Pritūpimas vienu metu apdirba kelis kojų, klubų ir nugaros raumenis, ir tai yra vienas iš iš karto naudingiausių bėgiko pratimų. Labai svarbu išsiaiškinti, kaip taisyklingai atlikti pritūpimą, kad nesusižeistumėte; pritūpimai gali būti atliekami su svarmenimis arba be jų, o pradėti be svarmenų patartina, jei bėgikui šis pratimas yra naujokas. Pritūpimai yra panašūs į pritūpimus savo stiprinamais raumenimis, tačiau šis pratimas taip pat puikiai tinka bėgiko pusiausvyrai pagerinti. Įtūpstai taip pat gali būti atliekami su svoriais arba be jų kaip bėgikų jėgos treniruotės dalis.
Tai gali padėti bėgikui dalyvauti kryžminėse treniruotėse. Kryžminės treniruotės apima dalyvavimą kitose sporto šakose, kurios bus naudingos bėgimo metu naudojamiems judesiams ir raumenims. Pavyzdžiui, lygumų slidinėjimas stiprina daugelį tų pačių raumenų, kuriuos naudos bėgikas varžybose, tačiau paprastai turi mažesnį poveikį kojų sąnariams, todėl jis naudingas treniruojant raumenis nepadidinant traumų ar traumų rizikos. per didelis naudojimas.
Bėgikams jėgos treniruotėse neturėtų būti vengiama viršutinės kūno dalies darbo. Viršutinės kūno dalies raumenų lavinimas gali padėti pagerinti pusiausvyrą ir padėti bėgikui efektyviau judėti į priekį. Be to, viršutinės kūno dalies pratimai gali padėti išvengti nugaros traumų; pagrindiniai kūno raumenys palaiko stuburą, o dėl silpnų pagrindinių raumenų gali atsirasti stuburo traumų bėgimo metu, todėl bėgikas dažnai nualinamas ir visiškai nustoja treniruotis. Pagrindinių raumenų stiprinimas padės išvengti traumų, todėl išvengsite treniruočių vėlavimo ar nugaros skausmo, atsirandančio dėl įprastų bėgimo judesių. Nepriklausomai nuo to, kuri kūno dalis yra treniruojama, labai svarbu, kad žmogus prieš ir po treniruotės gerai pasitemptų, kad pagerintų raumenų sveikatą.