Kompiuterio akių nuovargis atsiranda, kai žmogus per ilgai žiūri į kompiuterio ekraną, todėl akies raumenys įsitempia. Tai gali sukelti nuovargį, sausumą, niežėjimą ar net skausmą. Kad išvengtumėte kompiuterio akių nuovargio, per visą darbo dieną galite atlikti keletą paprastų žingsnių, kad akių raumenys atsipalaiduotų. Vienas iš tokių būdų – kas valandą kelioms minutėms nustoti žiūrėti į ekraną ir žiūrėti į objektą toli – galbūt pažiūrėti pro langą arba į objektą koridoriuje. Tai leidžia raumenims atsipalaiduoti, o akiai sutelkti dėmesį į kažką skirtingu atstumu.
Tai, kaip žmogus orientuojasi sėdint prie stalo, gali turėti įtakos tam, kaip greitai ir dažnai atsiranda kompiuterio akių nuovargis. Jei akys turi žiūrėti aukštyn arba žemyn į ekraną, akys labiau įsitemps ir dėl to pavargs. Norėdami išspręsti šią problemą, pabandykite sureguliuoti kompiuterio monitoriaus aukštį taip, kad jis būtų beveik lygus akims. Geras būdas patikrinti, ar monitoriaus padėtis nesukels kompiuterio akių nuovargio – žiūrėti į ekraną, kelioms sekundėms užmerkti akis, užmerktomis akimis žiūrėti tiesiai į priekį ir tada atmerkti akis. Atkreipkite dėmesį, kur akys yra pritvirtintos, kai jos atsidaro; čia turėtų būti kompiuterio monitoriaus centras. Galima reguliuoti monitorių, kompiuterio stalą ar net kėdę, kurioje sėdite.
Kuo ilgiau akys sutelkia dėmesį į vieną vietą ir viena kryptimi, tuo didesnė tikimybė, kad kompiuterio akys pavargs. Kas tris ar penkias minutes žiūrint į kompiuterio ekraną reikia pažvelgti į objektą, esantį arčiau akių arba toliau. Tai leidžia akių raumenims atsipalaiduoti ir neleidžia įsitempti dėl akių įtampos. Žvelgiant į kairę ir dešinę, taip pat į viršų ir į apačią, dar labiau sumažinama akių įtampa. Žmonės linkę susilaikyti nuo mirksėjimo, kai per ilgai žiūri į ekraną, todėl reikia mirksėti įprastai, kad išvengtumėte išdžiūvimo ir kitų problemų.
Kai kuriais sunkiais kompiuterio akių nuovargio atvejais gali prireikti apsilankyti pas akių gydytoją. Jis arba ji gali rekomenduoti skaitymo akinius arba stipresnius receptinius akinius dėl pablogėjusio akių regėjimo. Kompiuterinis akių nuovargis tikrai gali pabloginti kai kurias esamas akių ligas ir netgi gali būti regėjimo pablogėjimo priežastis per ilgą laiką.