Inkstai atlieka daug svarbių pareigų, užtikrinančių žmonių sveikatą. Jie filtruoja kraują, kad pašalintų atliekas, gamintų šlapimą ir kontroliuotų kraujospūdį. Inkstai taip pat reguliuoja daugybę vitaminų ir hormonų, kurie skatina kaulų, audinių ir organų sveikatą. Labai svarbu, kad inkstai veiktų tinkamai, kad būtų išvengta inkstų ligų ir išvengta daugelio susijusių sveikatos problemų. Yra daug įvairių būdų, kaip pagerinti ir išsaugoti inkstų funkciją, pavyzdžiui, reguliariai mankštintis, laikytis gydytojo nustatytų mitybos gairių ir apriboti nereceptinių ir receptinių skausmą malšinančių vaistų vartojimą.
Paprasti gyvenimo būdo pokyčiai gali žymiai pagerinti inkstų funkciją ir bendrą sveikatą. Reguliariai mankštinantis, metant rūkyti ir išlaikant nuoseklų miego režimą, inkstai gali geriau reguliuoti hormonų ir vitaminų kiekį kraujyje. Asmenys, kurie sportuoja, geria daug vandens ir vengia rūkyti, rečiau patirs aukštą kraujospūdį, kuris yra pagrindinė lėtinės inkstų ligos ir inkstų nepakankamumo priežastis. Pakankamas miegas padeda sumažinti streso lygį ir stabilizuoti imuninę bei virškinimo sistemą.
Vienas geriausių būdų pagerinti inkstų funkciją – laikytis sveikos mitybos, kaip siūlo gydytojas arba licencijuotas mitybos specialistas. Žmonių organizmas turi skirtingus mitybos poreikius, todėl apsilankymas pas gydytoją yra svarbus norint nustatyti, kokius maisto produktus valgyti, o kurių vengti. Daugeliu atvejų gydytojai siūlo žmonėms, kuriems gresia inkstų sutrikimai, laikytis dietos, kurioje yra mažai cukraus, druskos ir kalio. Nurijus per daug druskos ir kalio, inkstai yra įtempti, o tai turi įtakos jų gebėjimui filtruoti atliekas. Daugelis gydytojų ragina žmones valgyti daug vaisių, daržovių, grūdų ir pupelių, vengiant saldžių užkandžių, kurie gali sukelti diabetą ir galimą inkstų ligą.
Populiari namų gynimo priemonė inkstų funkcijai gerinti – kasdien išgerti stiklinę ar dvi spanguolių sulčių, vengiant per daug kofeino ir alkoholio. Spanguolių sultys padeda išvalyti inkstus, šlapimo pūslę ir šlapimo takus, išplaudamos kenksmingas bakterijas. Alkoholis ir kofeino turintys gėrimai, tokie kaip gazuoti gėrimai, dehidratuoja organizmą ir padidina riziką susirgti aukštu kraujospūdžiu.
Galiausiai žmonės gali pagerinti inkstų funkciją sumažindami skausmą malšinančių vaistų, įskaitant aspiriną, ibuprofeną ir acetaminofeną, vartojimą. Dauguma gydytojų sutinka, kad saikingas skausmą malšinančių vaistų vartojimas sveikų asmenų inkstų funkcijai nedaro neigiamos įtakos, nors didelės dozės arba kasdienis vartojimas gali sukelti negrįžtamą žalą. Per didelis nuskausminamųjų vaistų vartojimas gali sukelti rimtų sveikatos problemų, nes jie riboja fermentus, kurie leidžia kraujui tinkamai tekėti per inkstus.