Nervinė bulimija yra rimtas, o kartais ir gyvybei pavojingas valgymo sutrikimas, todėl dažniausiai rekomenduojamas profesionalus gydymas. Tačiau bulimijos atveju savipagalba yra įmanoma, todėl daugelis ekspertų rekomenduoja pradėti vesti žurnalą. Kurį laiką rašęs šiame žurnale, asmuo dažnai galės pamatyti, kas sukelia jo pykčio ir valymo potraukius. Žmonės, sergantys bulimija, taip pat raginami sudaryti reguliarų valgymo grafiką ir, kai įmanoma, pietauti su teigiamais ir palaiknčiais žmonėmis. Taip pat kartais rekomenduojama kurį laiką vengti svarstyklių ir veidrodžių.
Savipagalba sergant bulimija dažnai prasideda rašant žurnalą. Šiame žurnale sergantieji gali užsirašyti savo emocijas ir jausmus. Jie taip pat turėtų užsirašyti datas ir laiką, kada išgėrė, ir ką jautė. Tokio žurnalo vedimas gali padėti sergantiems bulimija atpažinti tam tikrus veiksnius, dėl kurių bulimija sergantys asmenys gali persivalgyti. Kai atpažįstami šie veiksniai, dažnai jų galima išvengti.
Žurnalas taip pat gali būti naudojamas kaip maisto dienoraštis. Sergantieji bulimija dažnai skatinami valgyti reguliariai. Pusryčiai, pietūs ir vakarienė turėtų būti valgomi kiekvieną dieną. Kai kurie žmonės mieliau valgo apie šešis nedidelius patiekalus per dieną.
Sveiko maisto pasirinkimas, pavyzdžiui, daržovės ir liesa mėsa, paprastai rekomenduojama kaip savipagalba sergant bulimija. Valgydamas sveiką maistą, žmogus dažnai jaučiasi šiek tiek mažiau sąmoningas dėl savo svorio. Taip pat svarbu vengti dietų ir griežto kalorijų skaičiavimo.
Dalijimasis maistu su teigiamais ir palaikančiais žmonėmis yra dar vienas savipagalbos būdas sergant bulimija. Per šiuos valgius reikėtų vengti pokalbių apie maistą ar neigiamas problemas. Vietoj to, lengvas ir pozityvus pokalbis gali padėti sergančiam bulimija susieti valgymą su teigiama patirtimi.
Savipagalba sergant bulimija nebūtinai turi būti teikiama vienam. Palaikantys ir supratingi draugai ir šeima gali būti puikūs žmonės, su kuriais galima pasikalbėti prireikus. Kai serganti bulimija jaučia norą persivalgyti, ji gali paskambinti palaikančiai draugei, kad atitrauktų dėmesį. Pagalbos sau grupė taip pat gali būti puikus supratimo ir užjaučiančių žmonių šaltinis.
Kadangi bulimija dažnai kyla dėl kūno vaizdo problemų, tie, kurie bando susidoroti su bulimija, gali vengti svarstyklių ar net viso ūgio veidrodžių. Jei serganti bulimija turi svarstykles, tikėtina, kad ji nuolat norės svertis. Tai dažnai tik pablogins jos savijautą. Dėl tos pačios priežasties gali tekti vengti viso ilgio veidrodžių.