Daugelis žmonių žino, kad yra daugybė maisto produktų, kurių reikia vengti kovojant su depresija, ypač gėrimų, kurių sudėtyje yra kofeino ar alkoholio, tačiau tik nedaugelis žino, kad yra maisto produktų, kurie gali padėti kovoti su depresija. Svarbu pažymėti, kad kiekvienas, kenčiantis nuo depresijos, turėtų pasitarti su gydytoju, kad nustatytų geriausią veiksmų būdą šiai būklei gydyti. Tie, kurie tai jau padarė ir ieško papildomos priežiūros, gali pabandyti įtraukti kai kuriuos iš šių maisto produktų į savo mitybą. Kai kurie iš geriausių depresijos maisto produktų yra maistas, kuriame yra Omega-3 riebalų, B grupės vitaminų ir amino rūgščių.
Tyrimai parodė, kad žmonėms, kurie suvartoja daugiau Omega-3 riebalų, sumažėja depresijos ir susijusių problemų, tokių kaip nerimas ir nemiga, simptomai. Yra keletas būdų, kaip į savo mitybą įtraukti omega-3 riebalų. Paprasčiausias būdas – vartoti papildus, tačiau yra ir nemažai maisto produktų, kuriuose gausu Omega-3 riebalų. Lašiša ir tunas yra vieni geriausių maisto produktų nuo depresijos, nes juose yra daug Omega-3 riebalų.
Linų sėmenys ir graikiniai riešutai taip pat yra geri omega-3 šaltiniai. Taigi mėgautis ant grotelių keptos lašišos gabalėliu, užsisakyti skanaus tuno sušių bare arba valgyti graikinius riešutus kaip vidurdienį užkandžiauti – visa tai yra geras būdas įtraukti į savo mitybą geriausių maisto produktų nuo depresijos. Linų sėmenis galima pabarstyti ant dribsnių arba dėti į salotas. Amino rūgščių taip pat yra mėsoje ir žuvyje, taip pat pupelėse.
Kaip ir Omega-3 riebalai, B grupės vitaminai gali būti pridedami prie savo raciono papildų arba tam tikrų maisto produktų pavidalu. Įvairių B grupės vitaminų galima rasti daugelyje maisto produktų, įskaitant sveikus grūdus, tokius kaip rudieji ryžiai ir avižos, švieži vaisiai ir daržovės bei ankštiniai augalai. Vitaminas B-12 daugiausia gaunamas iš gyvūninės kilmės produktų, tokių kaip mėsa ir pieno produktai. Valgyti sveiką įvairių šviežių produktų ir nesmulkintų grūdų produktus yra puikus būdas gauti B grupės vitaminų.
Kai kurie iš geriausių depresijos maisto produktų yra žirniai, sardinės, bananai ir pusryčių dribsniai, kuriuose yra daug skaidulų. Šiuose maisto produktuose yra daug aukščiau aptartų vitaminų ir maistinių medžiagų. Taip pat žinoma, kad kai kurie maisto produktai pagerina nuotaiką. Dėl šios priežasties juodasis šokoladas ir čili dažnai įtraukiami į geriausių depresijos maisto produktų sąrašus.