Golfo sūpynės yra fiziškai sudėtingesnė užduotis, nei dauguma žmonių supranta. Jis apima viso kūno raumenis, ypač viršutinės kojų dalies, pilvo, pečių ir nugaros raumenis. Saugaus golfo tempimo pratimai prieš raundą ar kelionę į vairavimo aikštelę gali sumažinti traumų riziką ir iš tikrųjų pagerinti našumą. Pradedantiesiems, elitiniams profesionalams ir bet kokių gebėjimų golfo žaidėjams gali būti naudingi paprasti viršutinės ir apatinės kūno dalies tempimai.
Prieš atlikdamas bet kokius golfo tempimo pratimus, žmogus turėtų žinoti savo fizinius apribojimus. Asmuo, turintis kietą nugarą arba blogus pečius, vis tiek gali žaisti golfą, tačiau tam tikri tempimo pratimai gali padaryti daugiau žalos nei naudos. Svarbu pradėti lengvai tempti ir nedelsiant sustoti, jei atsiranda skausmas. Daugelis ruožų gali būti sureguliuoti, kad tilptų silpni sąnariai ar pažeisti raumenys.
Vienas iš efektyviausių golfo tempimo pratimų yra paprastas pečių lankstumo pratimas. Stovint viena ranka ištiesta į priekį pečių aukštyje. Laikant tiesius klubus ir pečius, laisva ranka naudojama ištiesta ranka per krūtinę traukti kuo patogiau. Padėtis turi būti laikoma apie 10 sekundžių, o po to kartojama kita ranka. Užsiėmimas yra puikus, paprastas būdas padidinti pečių ir viršutinės nugaros dalies lankstumą. Kai prieš raundą atpalaiduojami pečių raumenys, sūpynės atgal metu lengviau apsisukti ir gauti daugiau jėgos sūpynės žemyn.
Apatinė nugaros dalis atlieka svarbų vaidmenį golfo sūpynėse, taip pat yra daugelio golfo žaidėjų nuolatinio skausmo priežastis. Apatinės nugaros dalies golfo tempimo pratimai prieš raundą gali padėti išvengti lėtinio skausmo ir sustingimo. Žmogus gali gulėti ant nugaros patogiai ištiesęs kojas. Tada keliai sulenkiami, o pėdos traukiamos link sėdmenų. Rankos gali padėti priartinti pėdas, švelniai traukdamos už šlaunų. Kaip ir pečių mankšta, galutinė padėtis turėtų būti laikoma apie 10 sekundžių ir pratimas kartojamas keletą kartų.
Stovintys keturgalvių raumenų traukimai yra labai veiksmingi golfo tempimo pratimai viršutinei kojų daliai. Padėjęs vieną ranką ant stalo ar sienos, kad išlaikytų pusiausvyrą, žmogus sulenkia vieną kelį ir pakelia pėdą aukštyn už sėdmenų. Laisva ranka sugriebia pėdą, kad paskatintų ilgą tempimą, o padėtis išlaikoma ir pakartojama kitai kojai. Keturgalvių raumenų tempimas padeda kojoms užtikrinti didesnį stabilumą ir suteikia daugiau jėgos golfo sūpynės metu.
Taip pat gali būti naudingi keli kiti įprasti pratimai, pavyzdžiui, standartiniai įtūpstai, blauzdos tempimai ir pirštų prisilietimai. Daugelis golfo žaidėjų išnaudoja savo tempimo laiką, ruošdamiesi protiškai, susikaupę ir ruošdamiesi pirmajai duobutei. Tinkamos tempimo technikos ir susikaupimo įgūdžių ugdymas sudaro sąlygas maloniai išvykai.