Imunitetas gali būti palaikomas iš įvairių šaltinių, tačiau veiksmingiausias būdas palaikyti natūralią organizmo apsaugą yra tinkama mityba. Tai gali reikšti, kad reikia papildyti subalansuotą mitybą vitaminų ir mineralų papildais, kad būtų patenkinti tinkami reikalavimai. Kiti naudingi imuninę sistemą palaikantys papildai yra probiotikai, kurių galima rasti maisto šaltiniuose, tokiuose kaip jogurtas, arba kapsulių pavidalu. Siekiant užtikrinti imunitetą nuo gripo, veiksmingiausia imuniteto palaikymas gali būti kasmetinis skiepas nuo gripo, arba gripo. Specifinis imunitetas, įgytas veikiant tam tikriems patogenams, yra labai svarbus stipraus ir sveiko kūno vystymuisi.
Geriausias pasyvaus imuniteto šaltinis negimusiam vaikui įgyjamas per natūralius motinos antikūnus, perduodamus įsčiose. Placenta veikia kaip natūrali pernešimo iš motinos į vaiką sistema, kurioje vaisius gauna maisto ir pagrindinių antikūnų, apsaugančių nuo ligų. Natūralaus imuniteto apsauga natūraliomis priemonėmis sukuriama prieš gimdymą.
Specifinis imunitetas yra pagrindinis apsaugos šaltinis, kuris reikalingas visiems asmenims nuo ankstyvo amžiaus. Tai įgyta parama, kuri yra būtiniausia kuriant natūralią organizmo apsaugą. Kai žmogus susiduria su patogenu ar mikroorganizmu, pavyzdžiui, bakterijomis ar virusais, organizmas prisimins invaziją, jei vėl susidurs. Tai padeda sukurti natūralų ar specifinį imunitetą.
Naujausi tyrimai parodė, kad kasdienis probiotikų vartojimas gali sustiprinti imuninę sistemą. Puikus imuniteto palaikymo šaltinis būtų koks nors probiotikų šaltinis mityboje. Probiotikai yra naudingų bakterijų rūšis, kurios kolonizuojasi virškinamajame trakte.
Šios bakterijos, kur jų natūraliai yra žarnyne, gali palaikyti imuninę sistemą, pakeisdamos kenksmingas bakterijas. Sakoma, kad didelė organizmo imuninės sistemos dalis yra žarnyne. Todėl maisto produktų, kuriuose yra gyvų ir aktyvių kultūrų – „gerųjų“ bakterijų, vartojimas gali padėti sustiprinti imunitetą. Žmogui senstant naudingų bakterijų skaičius mažėja, todėl jų atsargos yra gyvybiškai svarbios norint išlaikyti optimalią sveikatą.
Buvo pranešta, kad kiti papildai, tokie kaip šeivamedžio ekstraktas arba alyvuogių lapų ekstraktas, yra geri imuniteto palaikymo šaltiniai. Daugelį šių papildų galima rasti sveiko maisto parduotuvėse ir vaistinėse. Be to, cinko papildai gali būti rekomenduojami asmenims, kenčiantiems nuo cinko trūkumo. Cinkas yra būtinas mineralas, kuris, kaip įrodyta, stiprina imunitetą ir palaiko imunitetą nuo peršalimo ir gripo. Vaistinėse ir maisto prekių parduotuvėse šie papildai paprastai yra gerai aprūpinti.