Geriausi pratimai kaklo skausmui malšinti yra metodai, kuriais siekiama pašalinti pagrindinę patiriamo diskomforto priežastį. Kaklą sudaro kaklo slanksteliai, o skausmas gali kilti dėl tokių ligų kaip artritas ar kitos degeneracijos formos, raumenų ar raiščių pažeidimai ir nervų pažeidimai. Tempimo ir judesių diapazono (ROM) pratimus dažniausiai rekomenduoja gydytojai ir chiropraktikai dėl kaklo skausmo. Kai kurie jėgos pratimai taip pat rekomenduojami esant tam tikroms sąlygoms, ypač dėl netaisyklingos laikysenos, kurios stiprina kaklo raumenis.
Daugelis žmonių, patiriančių kaklo skausmą dėl netaisyklingos laikysenos, pavyzdžiui, tie, kurie ilgas valandas dirba prie kompiuterio, gali atlikti gimdos kaklelio tempimo pratimus nuo kaklo skausmo. Esant tokiai situacijai, žmogui rekomenduojama skirti laiko atsistoti ir reguliariai atlikti tempimą. Bendras tempimas, kurį rekomenduoja daugelis gydytojų, kai pacientas atsistoja tiesiai, dešinę ranką uždeda už nugaros ir kiek įmanoma siekia kairiojo sėdmens. Tada jis pakartoja tempimą kitoje pusėje link dešiniojo sėdmens. Šis tempimas sumažina įtampą, kuri susikaupia kakle dėl jo sąnario su pečiais, kuri įprastai patiriama spausdinant klaviatūra arba važiuojant didelius atstumus, pavyzdžiui.
ROM pratimai nuo kaklo skausmo rekomenduojami plačiajai populiacijai, siekiant išvengti raumenų traumų ir atstatyti gimdos kaklelio sritį po traumos. Žmogus turi jausti, kaip tempiasi kaklas, tačiau jei skausmas tampa stiprus, reikia sustoti ir kreiptis į gydytoją. Įprastas ROM pratimas yra gimdos kaklelio sukimas, kai pacientas lėtai žiūri į dešinę, laikydamasis toje pačioje padėtyje, kai jau buvo patogu, o tada pakartokite pratimą kairėje pusėje. Kitas ROM pratimas – kaklo lenkimas – pacientas pakreipia galvą į priekį, kol smakras priglunda prie krūtinės; išlaikęs poziciją pakelia galvą į viršų, kad pažiūrėtų į lubas, vėl laikydamas. Šie pratimai nuo kaklo skausmo išlaiko laisvus raumenis ir gali padėti pacientui susidoroti su nervų pažeidimu.
Pacientams, kuriems reikia sustiprinti gimdos kaklelio sritį, kartais skiriamas paprastas traškėjimas. Pacientas atsigula, sulenkia kelius laikydamas pėdas ant grindų ir sukryžiuoja rankas ant krūtinės. Tada jis pakelia smakrą link lubų, tai darydamas įtraukdamas gimdos kaklelio ir pilvo raumenis. Atliekant šį pratimą dirbama daug raumenų ir raiščių, kurie prisitvirtina prie kaklo taškų, taip padedant sumažinti skausmingą kaklo įtampą ir išvengti tolesnių traumų.