Kifozė yra nenormalus krūtinės ląstos stuburo suapvalėjimas, stuburo dalis, kuri jungiasi su šonkauliu. Jį gali sukelti artritas, trauma, osteoporozė arba ji gali būti įgimta. Tipams, kuriems nereikia operacijos, pvz., laikysenos kifozė, mankšta gali gydyti kreivumą ir sumažinti skausmą. Kvalifikuotas fizioterapeutas gali sukurti veiksmingų pratimų, skirtų gydyti kifozę, režimą, dažnai apimantį pilatesą, jogą ir kitus lankstumo ir stiprinimo judesius. Prieš pradedant bet kokią mankštos programą, protinga būtų gauti medicinos specialisto leidimą, kad sužalojimas nepablogintų ar nepablogintų jokios būklės.
Laikysenos kifozė atsiranda dėl nugaros ir pečių raumenų susitraukimo laikui bėgant į priekį suapvalintoje padėtyje. Žmonėms, kurie ilgą laiką klūpo prie savo stalo arba kurių laikysena yra bloga, gali išsivystyti kifozė. Pilatesas yra veiksmingas pratimų rinkinys esant kifozei, kurią sukelia netinkama laikysena, nes stiprinami pagrindiniai raumenys, laikantys kūną. Pilvo raumenys yra labai įsitraukę, todėl sumažėja hiperlordozės, apatinės nugaros dalies į vidų išlinkimas, kuris kartais lydi laikysenos kifozę. Be to, tempiant ir stiprinant viršutinius nugaros ir krūtinės raumenis, atpalaiduojama įtampa ir pasiekiama statesnė laikysena, sumažinamas sulenkimo efektas.
Joga taip pat turi gerų pratimų nuo kifozės. Pozos, atveriančios krūtinę ir atpalaiduojančios pečius, leidžia jiems sugrįžti į savo natūralią padėtį, kurią laikysenos kifozė iškreipia juos atitraukdama. Įtemptus krūtinės raumenis galima nesunkiai ištempti gulint ant susuktos antklodės ar rankšluosčio, o antklodė yra po viršutine stuburo dalimi ir ištiesus rankas iki galo. Gilus ir tikslingas jogos kvėpavimas turi raminamąjį poveikį, pašalina kūno raumenų įtampos šaltinį, kuris gali pabloginti laikysenos problemas. Joga švelniai skatina jėgą, lankstumą ir pusiausvyrą.
Dėl blogos laikysenos gali nukentėti visos kūno sistemos. Sumažėjęs stuburo išlinkimas palengvina kvėpavimą ir pagerina širdies veiklą. Viso kūno tempimo įtraukimas į kifozės pratimų programą padeda atlaisvinti įtemptus raiščius. Kvėpavimo pratimai, atsipalaidavimas ir laikysenos suvokimas padeda pacientui kontroliuoti įpročius, dėl kurių kilo problema.
Laikysenos problemų, galinčių sukelti kifozę, prevencija yra gerų darbo įpročių ir ergonomikos lavinimas. Sėdėdami tiesiai prie stalo, kai dirbate nepasilenkę į priekį, krūtinė yra atvira, o stuburas – tiesus. Atsikėlimas ir vaikščiojimas kas 45 minutes iki valandos padeda ištempti įtemptus raumenis. Laikysenos korekcija turi būti nuolatinė, o būklei koreguoti reikia reguliariai atlikti pratimus nuo kifozės. Su laiku ir atkaklumu galima pasiekti tiesų stuburą.