Kovos menų lankstumas gali būti pagerintas atliekant tempimo pratimus. Lankstumas yra paprastas, tačiau dažnai nepastebimas kovos menų mokymo aspektas. Siekiant maksimaliai padidinti tokio tempimo naudą ir pagerinti judesių diapazoną atliekant kovos menų judesius, tokius kaip aukšti smūgiai, šie pratimai turi būti atliekami nuosekliai. Kiekviena tempimo padėtis turėtų būti laikoma pakankamai ilgai, kad kūno raumenys ir sausgyslės prisitaikytų ir galiausiai prisitaikytų prie šių kartais neįprastų pozicijų. Galiausiai, siekiant pagerinti lankstumą ir padidinti judesių diapazoną, tempimo pratimai taip pat turėtų būti atliekami tokiu lygiu, kad apkrautų raumenis ir sąnarius nesukeliant traumų.
Nuoseklios treniruočių rutinos, apimančios tempimo pratimus, laikymasis gali ne tik padėti pagerinti sąnarių lankstumą, bet ir pagerinti kovos menų rezultatus. Kūnas nuolat keičiasi dėl pašalinių veiksnių, su kuriais jis susiduria. Vadinasi, jei raumenys, sąnariai ir raiščiai bus tempiami įprastai, kūnas taps stangresnis. Ir atvirkščiai, jei vietoj tempimo ar mankštos pasirenkamas sėslus gyvenimo būdas, kūnas greitai prisitaikys, todėl sumažės judesių amplitudė ir raumenys. Dauguma sveikatos ir kūno rengybos ekspertų siūlo tempti bent tris kartus per savaitę, kad pagerintų kovos menų lankstumą ir išlaikytų teigiamą tempimo rutinos naudą.
Jei pozos, susijusios su tempimo pratimais, nebus laikomos pakankamai ilgai, kad kūnas atpažintų pokyčius, tempimas bus mažai naudos. Dauguma pozų turėtų būti laikomos maždaug 15–60 sekundžių. Skirtingai nuo daugelio pratimų, kurie gali pervargti raumenis, jei atliekami per ilgai, atliekant tempimo pratimus, kuo ilgiau išlaikoma poza ar poza, tuo labiau atsipalaiduoja raumuo ar sąnariai.
Kitas veiksnys, lemiantis kovos menų lankstumą, yra pozos ar tempimo intensyvumas. Kiekviena poza turėtų būti atliekama kontroliuojamai ir atsargiai. Jei tempimo pratimai atliekami per greitai arba raiščiai ištempti per toli, raumenys gali susitraukti ir sukelti spaudimą, išnirimus ar net plyšimus. Tačiau tempimo rutina taip pat turi pakankamai apkrauti raumenis, kad priverstų kūną prisitaikyti ir tapti lankstesniu. Sunku rasti tinkamą pusiausvyrą tarp šių dviejų kraštutinumų, tačiau tai taip pat gali būti svarbiausias veiksnys didinant kovos menų lankstumą.