Geriausi kultūrizmo pratimai konkrečiam žmogui priklausys nuo jo tikslų. Pavyzdžiui, kai kurie sportininkai apibrėžia geriausius pratimus, kurie duoda greičiausius rezultatus, o kiti mano, kad tai yra saugiausi pratimai arba leidžia maksimaliai priaugti raumenų įdėjus minimalias pastangas. Nors sunku apibrėžti geriausius kultūrizmo pratimus kiekvienam, neabejotina, kad sudėtiniai pratimai – pratimai, kuriais vienu metu dirbama daug raumenų – gali greičiau padidinti raumenų masę ir yra efektyvesni už izoliacinius pratimus. Sudėtinių pratimų pavyzdžiai yra pritūpimai, spaudimai ant suoliuko ir kėlimai.
Pritūpimai dažnai laikomi vienu geriausių kultūrizmo pratimų, kadangi šis pratimas vienu metu lavina daugybę raumenų. Nors didžiausią įtampą galima pajusti per keturgalvius raumenis, ji taip pat veikia sėdmenų raumenis, pakaušio raumenis ir blauzdas. Pritūpimų trūkumas yra tas, kad jei pratimas atliekamas netinkamai, jis gali susižaloti. Pirmiausia pėdos turi būti maždaug pečių plotyje, o buferis neturi nukristi žemiau kelių.
Spaudimas ant suoliuko yra viršutinė kūno dalis, prilygstanti pritūpimams, nes ji vienu metu nukreipiama į daugybę skirtingų raumenų. Kaip ir pritūpimo atveju, spaudimo ant suoliuko metu yra svarbi sportininko forma, todėl svoris neturėtų būti didinamas per greitai. Spaudimas ant suoliuko atliekamas gulint, sportininkui atsidūrus ant specialiai sukurto svorių suoliuko saugumui užtikrinti.
Be geriausių kultūrizmo pratimų, skirtų konkretiems sportininko tikslams, taip pat svarbu nustatyti teisingą pakartojimų skaičių. Paprastas metodas, kurį naudoja daugelis geriausių kultūristų, yra 10 10 pakartojimų treniruočių rinkinių. Atlikdamas 10 rinkinių po 10 pakartojimų, sportininkas beveik visada stumsis per plokščiakalnį, kuris dažniausiai pasiekiamas atliekant mėgėjų kultūrizmo pratimus.
Nors tai yra vieni geriausių kultūrizmo pratimų, yra keletas kitų, kuriuos galima naudoti, pavyzdžiui, kojų presai ir smakro pakėlimas. Taip pat yra daug izoliacinių pratimų – pratimų, skirtų tam tikriems raumenims – kurie yra naudingi tam tikros srities raumenų masės didinimui. Kartu su stiprinimo pratimų atlikimu taip pat svarbu tinkamai maitintis ir reguliariai daryti pertraukas nuo treniruočių, kad kūnas turėtų laiko atsigauti prieš pradedant judėti.