Limfedema yra būklė, kai sutrinka kūno limfinė sistema, todėl galūnėse kaupiasi skysčiai. Tyrimai parodė, kad vienas geriausių šios būklės gydymo būdų yra įvairių rūšių pratimai. Vienas geriausių limfedemos pratimų yra gilus pilvo kvėpavimas. Taip pat geras pasirinkimas yra įvairūs judesių pratimai, taip pat aerobiniai pratimai ir lengvas svorio kilnojimas. Svarbu, kad tie, kuriems diagnozuota limfedema ir kurie pradeda mankštintis, pasikonsultuotų su šioje srityje apmokytu kineziterapeutu ar ergoterapeutu, kad pratimai būtų kuo veiksmingesni.
Gilus pilvo kvėpavimas paprastai laikomas vienu geriausių ir veiksmingiausių limfedemos pratimų. Ši mankštos forma yra ne tik veiksmingas būdas stimuliuoti diafragmą, siekiant padidinti limfinės sistemos siurbimo efektyvumą, bet taip pat gali padėti padidinti limfinio skysčio plitimą per kūną. Gilus kvėpavimas neleidžia kraujui kauptis tam tikrose kūno vietose ir žymiai sumažina simptomus, susijusius su limfedema.
Limfedemos judesių pratimai taip pat gali būti puikus pasirinkimas tiems, kurie kenčia nuo šios būklės. Žymus judesių amplitudė paprastai sumažėja po operacijų, kurios naudojamos limfedemai gydyti. Atliekant įvairius judesius, specialiai sukurtus paveiktoms vietoms, dažnai labai efektyvu atstatyti lankstumą, todėl juos reikia atlikti reguliariai. Tie, kurie kenčia nuo limfedemos, turėtų pasikonsultuoti su fizine ar ergoterapeutu, apmokytu limfedemos srityje, kad tiksliai išsiaiškintų, kokie judesių diapazono pratimai yra geriausi.
Taip pat nustatyta, kad aerobiniai pratimai nuo limfedemos yra veiksminga šios būklės gydymo forma. Daugeliu atvejų buvo nustatyta, kad aerobiniai pratimai, skatinantys padidinti judesių diapazoną, pavyzdžiui, irklavimas ar plaukimas, yra geriausi. Kaip ir atliekant kitus pratimus, svarbu, kad tie, kurie kenčia nuo limfedemos, pradėtų lėtai ir palaipsniui didintų mankštos laiką bei intensyvumą. Per daug, per anksti darymas gali būti labai žalingas tiems, kurie turi šią būklę.
Lengvas svorio kilnojimas taip pat gali būti geras pasirinkimas tiems, kurie kenčia nuo limfedemos. Svarbu, kad asmenys, kuriems diagnozuota ši liga ir kurie domisi svorių kilnojimu, būtų atsargūs ir nenaudotų per sunkių svorių. Tai gali padidinti patinimą, o tai dar labiau pabloginti būklę.