Kai kurie iš geriausių meditacijos patarimų pradedantiesiems apima meditacijos vietos skyrimą, trikdžių ribojimą ir pratimus kiekvieną dieną tuo pačiu metu. Taip pat gali būti naudinga prieš tai lengvai mankštintis. Daugelis tarpininkavimo ekspertų taip pat rekomenduoja pasirinkti vieną techniką ir jos laikytis, jei laikas, praleistas medituojant, atpalaiduoja ir teikia malonumą.
Norint, kad ši senovinė praktika taptų kasdiene gyvenimo dalimi, gali būti labai svarbu pasirinkti tinkamą meditaciją pradedantiesiems. Tie, kurie mokosi medituoti, turėtų pasirinkti ramią vietą, kurioje nesiblaškytų. Tai gali būti vieta namuose arba nuošali vieta lauke. Turi būti patogi vieta sėdėti, o židinio elementai gali būti įstatyti, kad būtų sukurta atpalaiduojanti, individualizuota tarpininkavimo erdvė. Dauguma ekspertų siūlo kiekvieną dieną naudoti tą pačią erdvę mokantis medituoti; tai sukuria ryšį tarp vietos ir meditacijos veiksmo, todėl lengviau atsipalaiduoti ir išvalyti protą.
Taip pat gali būti naudinga medituoti kiekvieną dieną tuo pačiu metu arba tuo pačiu metu. Einant miegoti tuo pačiu metu galima lengviau užmigti, tuo pačiu metu medituojant gali lengviau pasiekti atsipalaidavusią būseną. Daugelis pradedančiųjų pradeda medituoti kartą per dieną, o tada prideda daugiau seansų, kai įgauna reikalus. Pradėti nuo trumpos meditacijos ir lėtai dirbti yra laikomas vienu geriausių meditacijos patarimų pradedantiesiems; 10–XNUMX minučių paprastai yra geras pradžios taškas.
Daugelis mano, kad lengvi pratimai prieš reguliariai suplanuotą meditacijos laiką gali padėti išvalyti mintis. Pusvalandis jogos yra populiarus pasirinkimas; Kitas pasirinkimas yra ramus pasivaikščiojimas. Tai padeda eikvoti energiją, o tai dažnai trukdo medituoti, tačiau išlikti atsipalaidavusioje būsenoje. Šiuo tikslu dažnai nerekomenduojama mankštintis, kuri padidina adrenalino kiekį.
Yra daugybė meditacijos metodų, kurių kiekviena tinka skirtingiems asmenybės tipams. Vieni renkasi švelnų giedojimą, muzikos klausymąsi ar meditaciją visiškoje tyloje, kiti – vadovaujamą meditaciją. Užuot išbandę kiekvieną techniką, daugelis ekspertų siūlo ištirti kiekvieną stilių, pasirinkti tą, kuris skamba geriausiai įgyvendinamas, ir tada jo laikytis. Kartu su meditacija toje pačioje vietoje ir tuo pačiu metu, tai padeda išmokyti žmogų meditacijos meno, kuris yra laikomas būtinu meditacijos pradedantiesiems.
Nors meditacija pradedantiesiems iš pradžių gali būti šiek tiek sudėtinga, ji neturėtų kelti streso ar pernelyg nepatogu. Jei taip, tie, kurie praktikuoja meditaciją ilgą laiką, dažnai rekomenduoja apriboti meditacijos laiką, pasirinkti kitą vietą arba laukti, kol bus tinkama nuotaika praktikai. Bandymas medituoti išsiblaškius ar nusiminus dažnai neduoda rezultatų; Nors išmokti šio meno reikia laiko, meditacijos nauda dažnai laikoma to verta.