Mityba žindymo metu yra nepaprastai svarbi, kaip ir nėštumo metu. Žindančiai moteriai paprastai reikės padidinti suvartojamų kalorijų kiekį; gydytojai dažnai rekomenduoja padidinti kalorijų kiekį maždaug 500 kalorijų per dieną, tačiau svarbu, kad tai būtų daroma sveikai, o ne valgant tokius užkandžius kaip traškučiai ar ledai. Be to, svarbu valgyti subalansuotą vaisių ir daržovių kiekį, kad būtų patenkinti mitybos poreikiai, taip pat papildomas baltymų ir kalcio kiekis. Kartais gydytojai rekomenduos papildyti mitybą maitinant krūtimi ir toliau vartoti prenatalinius vitaminus tol, kol kūdikis maitina krūtimi.
Baltymai ir kalcis yra vieni iš svarbiausių tinkamos mitybos aspektų maitinant krūtimi. Baltymai paprastai turėtų būti gaunami iš liesesnių šaltinių, tokių kaip vištiena, kiaušiniai ar tofu. Kai kurie gydytojai rekomenduoja moterims, maitinančioms krūtimi, visiškai nevalgyti žuvies, nes jame yra gyvsidabrio, kuris gali būti perduotas kūdikiui. Tačiau svarbu, kad dietoje būtų pakankamai riebalų; Ekspertai rekomenduoja sveikus riebalus, tokius kaip riešutuose, avokaduose ar alyvuogių aliejuje. Kalcis gali būti gaunamas iš daugelio šaltinių, įskaitant papildą, taip pat maisto šaltinius, tokius kaip sūris, pienas, jogurtas ar net tam tikros daržovės, pavyzdžiui, brokoliai. Paprastai žindančioms moterims rekomenduojama stengtis gauti bent 1,000 mg kalcio per dieną.
Subalansuota mityba, užtikrinanti tinkamą mitybą maitinant krūtimi, taip pat padės moterims po gimdymo grįžti prie sveiko svorio. Žindymo metu svarbu valgyti rekomenduojamus vaisių ir daržovių dienos kiekius, nes juose yra būtinų maistinių medžiagų ir vitaminų, tokių kaip vitaminas C, kuris yra svarbus. Viso grūdo duona, krekeriai ar dribsniai taip pat yra puikus mitybos šaltinis maitinant krūtimi. Šie maisto produktai padeda pridėti kalorijų ir stimuliuoja motinos pieno gamybą, nepridedant tuščių kalorijų, kurios neleis numesti svorio ar netgi prisidės prie svorio padidėjimo.
Vartoti multivitaminus arba toliau vartoti prenatalinius vitaminus, papildančius mitybą maitinant krūtimi, taip pat gali būti gera idėja. Be to, svarbu išlaikyti hidrataciją ir gerti daug vandens, tačiau venkite saldžių gėrimų, pavyzdžiui, gaiviųjų gėrimų. Visais konkrečiais klausimais ar mitybos klausimais reikėtų kreiptis į kūdikio pediatrą, nes labai svarbu užtikrinti, kad būtų patenkinti ir kūdikio mitybos poreikiai.