Yra tam tikrų nesutarimų dėl geriausių konkrečių metodų, kaip padidinti serotonino kiekį, tačiau yra keletas bendrų gairių. Daugumos ekspertų nuomone, geriausi natūralūs būdai padidinti serotonino kiekį yra mankšta ir kruopščiai subalansuota mityba. Kiti metodai taip pat gali būti naudingi, pavyzdžiui, pakankamai miegoti, medituoti ir daryti dalykus, kurie paprastai pagerina nuotaiką natūraliai. Daugelis mokslininkų mano, kad serotoninas yra tiesiogiai susijęs su depresija, ir yra keletas sintetinių vaistų, kurie gali padidinti lygį, tačiau daugelis žmonių renkasi natūralesnį požiūrį.
Kalbant apie dietą, tarp ekspertų kyla daug nesutarimų dėl geriausio būdo padidinti serotonino kiekį. Viena vertus, yra ekspertų, siūlančių žmonėms valgyti daug angliavandenių. Paprastai įrodyta, kad angliavandeniai gali padidinti serotonino kiekį, tačiau kai kurie ekspertai mano, kad angliavandeniai gali sukelti šios cheminės medžiagos smailes ir slėnius. Šie ekspertai dažnai rekomenduoja žmonėms sutelkti dėmesį į liesų baltymų šaltinius, kurie gali padidinti serotoniną, įskaitant vištieną, kalakutieną, liesą kiaulieną ir žuvį.
Dauguma ekspertų paprastai rekomenduoja žmonėms rasti tam tikrą mitybos pusiausvyrą. Pavyzdžiui, daugelis, kurie mėgsta daug angliavandenių turinčią dietą, taip pat rekomenduoja įtraukti tam tikrą dalį serotonino kiekį didinančių baltymų, o baltymų dietos šalininkai pasisako už tam tikrų angliavandenių įtraukimą. Tikriausiai prireiks daugiau mokslinių tyrimų, kad būtų įrodytas vienas požiūris prieš kitą, tačiau apskritai pusiausvyra atrodo vienijanti tema abiejose stovyklose.
Mankšta yra vienas iš labiausiai paplitusių ir visuotinai rekomenduojamų būdų pakelti serotonino kiekį. Tyrimai paprastai parodė, kad serotonino kiekis padidės dėl tiesioginio fizinio aktyvumo, o reguliariai mankštinančius žmones dažnai mažiau vargina depresijos simptomai. Apskritai, bet koks mankštos metodas gali padidinti serotonino kiekį smegenyse, tačiau kai kurie ekspertai siūlo žmonėms sutelkti dėmesį į lengvus aerobinius pratimus, iš dalies todėl, kad juos atlikti gali būti lengviau.
Kitas būdas pakelti serotonino kiekį – atlikti įvairius protinius pratimus, pavyzdžiui, medituoti. Daugelis žmonių naudoja meditaciją kaip būdą pagerinti savo bendrą nuotaiką, o tai gali turėti įtakos serotoninui, nors paprastai yra mažiau mokslinių tyrimų, patvirtinančių šiuos metodus. Be to, kai kurie žmonės gali bandyti padidinti serotonino kiekį keisdami savo gyvenimo būdą ir daugiau laiko praleisdami darydami dalykus, kurie pagerina jų nuotaiką. Kai kurie tyrimai rodo, kad daugelis malonių kasdienių veiklų gali pakeisti smegenų chemiją.