Perpronacija įvyksta, kai bėgikas atsistumia kūno svoriu pirmiausia ant didžiojo ir antrojo piršto. Stovint tiesiai, kulkšnys bus linkusios smukti į vidų, o pėdos skliautai net gali tapti ne tokie ryškūs. Bėgimas su perpronacija gali tapti skausmingas ir neefektyvus, tačiau bėgikas gali imtis kelių veiksmų, kad sumažintų skausmą, pagerintų savo žingsnį ir išnaudotų visas bėgimo galimybes. Vertėtų apsilankyti pas profesionalų trenerį, kuris gali tiksliai patarti, kaip bėgioti su perpronacija; jis ar ji netgi gali atlikti eisenos analizę.
Ši eisenos analizė paprastai atliekama kelių testų forma, kurie parodys, kaip bėgiko pėda juda per visą bėgimo žingsnį. Profesionalus treneris ar analitikas galės sudaryti bėgimo su perpronacija planą, kuris užkirs kelią skausmui ir padės efektyvinti bėgimo eiseną. Tai gali reikšti, kad reikia naudoti specialiai tam bėgikui sukurtus ortopedinius gaminius arba tiesiog naudoti labiau palaikončią avalynę. Kai kuriais atvejais bėgimas su perpronacija gali apimti pėdos permokymą judėti kitaip, kad būtų išvengta traumų ar lėtinio skausmo.
Pėdos ir blauzdų raumenų stiprinimas taip pat padės pagerinti bėgimą su perpronacija. Kartais skausmas, susijęs su perpronacija, yra mažiau susijęs su pačia būkle, o labiau su pėdos ar blauzdos raumenų nepakankamumu. Įprasto jėgos treniruočių režimo laikymasis ir reguliarus tempimas gali labai padėti paruošti raumenis bėgimo įtempimui, o tokios pratimų programos taip pat gali padėti išvengti traumų; stiprūs, stambūs raumenys daug rečiau susižaloja nei silpni raumenys, kurie nenaudojami dažnai.
Žinoma, jei bėgiojant jaučiamas dažnas ar lėtinis skausmas, geriausia veiklą visiškai nutraukti, kad raumenys ir kiti minkštieji audiniai sugytų ir susidarytų skausmo malšinimo planą. Tęsiant bėgiojimą jaučiant tokį skausmą, būklė gali pablogėti ir netgi susižaloti pėda ir kojos. Geriausia pasikonsultuoti su profesionalu, kad jis sudarytų bėgimo su overpronation planą; Tuo tarpu galima atlikti lengvą tempimą ir pakankamai pailsėti, kad visi raumenys ir audiniai išgytų. Lengvai įsitraukite į naujas bėgimo procedūras, kad išvengtumėte per didelio pėdos raumenų ir audinių smūgio.