Yra keletas būdų, kaip naudoti hipnozės metodus, padedančius atsipalaiduoti. Hipnozės naudojimas atsipalaidavimui palengvina žmogaus mąstymo modelių, fizinio suvokimo, fizinių pojūčių ir proto būsenos pokyčius. Hipnoze pagrįstos atsipalaidavimo technikos padeda žmogui sumažinti fizinį ir protinį stresą ar įtampą, teigiama, kad jos apskritai turi teigiamą poveikį žmogaus sveikatai. Asmuo gali praktikuoti savarankiškai arba padedamas hipnozės specialisto.
Asmuo, kuris atsipalaidavimui naudoja hipnozę, turėtų skirti laiko apmąstymams. Skiriant laiko nustatyti ir apsvarstyti dalykus, kurie gali turėti įtakos žmogaus nesugebėjimui atsipalaiduoti, gali padėti atsipalaidavimo hipnozės veiksmingumas. Žurnalų rašymas yra puiki savistabos forma, suteikianti žmogui galimybę atsigręžti į mintis ir geriau atpažinti stresą sukeliančius veiksnius bei efektyviausius atsipalaidavimo būdus.
Hipnozės praktika norint atsipalaiduoti tinkamoje aplinkoje taip pat yra labai svarbi norint gauti naudos. Asmuo turėtų pašalinti bet kokius trukdžius, kurie gali jį nustebinti arba išvesti iš atsipalaidavusios dvasios būsenos. Jis turėtų išjungti mobiliuosius telefonus; dėvėti laisvus, patogius drabužius; ir naudokite kambarį, kuris yra tylus ir be netvarkos. Pati erdvė turi būti patogi, su vienoda kambario temperatūra ir patogia sėdyne ar atloštu treniruočių metu.
Kitas žingsnis naudojant hipnozę atsipalaidavimui yra tai, kad žmogus susitelkia į savo minčių išvalymą. Tai gali padėti tylios mantros kartojimas arba sutelkimas į raminančius vaizdus. Kai mintys sutelkia dėmesį į vaizdinį, objektą ar frazę, žmogus taip pat gali užblokuoti kitas nerimą keliančias mintis ir skatina atsipalaiduoti.
Kitas būdas atsipalaiduoti su hipnoze yra gilus kvėpavimas. Kvėpavimas yra būtinas norint nutraukti mintis ir nuraminti protą. Įkvėpdamas žmogus turėtų ilgai, giliai kvėpuoti ir lėtai iškvėpti. Gilus kvėpavimas taip pat sulėtina žmogaus širdies ritmą, mažina kraujospūdį ir padeda kūnui atsipalaiduoti.
Progresyvus atsipalaidavimas yra puikus pavyzdys, kaip atsipalaidavimui panaudoti hipnozę. Naudodamas šią techniką – nesvarbu, ar vadovaujamas profesionalo, ar vaizdajuostės, ar sprendžiamas pats – praktikantas sutelkia mintis į konkrečias savo kūno dalis ir, jas suvokęs, pasitelkia tikslingas mintis ir ketinimą atpalaiduoti kiekvieną dalį. Galiausiai visas kūnas atsipalaiduoja ir nusiramina.
Asmuo, norintis gauti didžiausią naudą iš hipnoze pagrįsto atsipalaidavimo, turėtų treniruotis dažnai. Didžiausią naudą galima pasiekti tik 10–15 minučių praktikuojant kiekvieną dieną. Kuo dažniau žmogus atsipalaiduos su hipnoze, tuo lengviau jam pereis į ramią ir ramią psichinę būseną.