Svarstant naudoti pasipriešinimo juostas, svarbu pirmiausia suprasti, kaip jos veikia, ir kokios atsparumo juostos yra. Galimi skirtingi pasipriešinimo lygiai, o tai reiškia, kad naudojant pasipriešinimo juostas galima pritaikyti treniruotę, kad ji būtų sunkesnė ar lengvesnė. Dauguma atsparumo juostų yra spalvomis; paprastai šviesesnės spalvos reiškia mažesnį pasipriešinimą, o tamsesnės – didesnį atsparumą. Reikėtų įsitikinti, kad pasirenkamos tinkamos juostos pratimams, kuriuos jis ar ji ketina atlikti, ir jo tinkamumo lygis.
Atsparumo juostų naudojimas gali padėti vystytis raumenims, padidinti lankstumą ir atsigauti po traumų. Norint tai padaryti efektyviai, patartina pasikonsultuoti su treneriu, kuris išmoktų taisyklingai atlikti pratimus. Kaip ir bet kuri kita fizinė veikla, netinkamas pasipriešinimo juostų naudojimas gali susižaloti arba panaikinti galimą treniruotės su jomis naudą. Treneris gali išmokyti naują vartotoją, kaip taisyklingai atlikti pratimus ir apsisaugoti nuo sužalojimų, tačiau jei trenerio nėra, pirmiausia reikėtų ištirti tinkamą techniką arba praleisti šiek tiek laiko su kitu asmeniu, susipažinusiu su pratimais.
Jei žmogus pirmą kartą naudoja pasipriešinimo juostas, jis ar ji turėtų pradėti nuo juostos, turinčios mažiausią pasipriešinimą. Tai leidžia vartotojui pajusti, kaip veikia juostos, kiek jėgos jis ar ji turi naudoti atliekant tam tikrus pratimus ir kaip pasiruošti kiekvienam pratimui. Naudojant atsparumo juostas, vartotojas dažnai turi apvynioti juostą aplink vieną ar daugiau galūnių, todėl kartais gali būti sudėtinga subalansuoti, kad būtų galima pasiekti norimą padėtį.
Reikėtų nepamiršti, kad naudojant pasipriešinimo juostas jausitės kitaip nei naudojant svarmenis, net atliekant tuos pačius pratimus. Svareliai turi nustatytą atsparumo dydį, kurį vartotojas gali lengvai pritaikyti pasirinkdamas sunkesnį ar lengvesnį svorį. Naudojant pasipriešinimo juostas, vartotojas tiksliai nežinos, su kokiu pasipriešinimu jis ar ji dirba. Nors tai gali atrodyti kaip nepatogumas, reikia nepamiršti, kad pasipriešinimo juostos yra itin nešiojamos, todėl vartotojas gali baigti treniruotę keliaujant ar mažoje erdvėje. Pasipriešinimo juostos taip pat veikia raumenis taip pat efektyviai, kaip ir svoriai, jei judesiai atliekami teisingai. Kaip papildoma nauda, atsparumo juostos gali pagerinti pusiausvyrą ir judrumą, nes atliekant kiekvieną pratimą kūnas turi būti stabilus ir subalansuotas.