Plaukimas nėštumo metu gali būti labai saugi ir veiksminga mankštos forma. Paprastai nėščios moterys turėtų gerai plaukti iki trečiojo trimestro, nors joms gali tekti keisti savo kasdienybę pačioje nėštumo pabaigoje. Svarbu pailsėti, jei apima nuovargis ar mėšlungis, ir išlaikyti skysčių kiekį geriant vandenį, nes mankšta net ir baseine gali prisidėti prie dehidratacijos. Nėštumo metu pacientės, prieš pradėdamos naują mankštos režimą, visada turėtų pasitarti su savo gydytojais, nes gali reikėti ypatingų svarstymų.
Žmonės, kurie nori sportuoti nėštumo metu, gali norėti plaukioti nėštumo metu, kad išliktų tinkami, ugdytų širdies ir kraujagyslių jėgą ir sumažintų stresą. Skirtingai nuo daugelio kitų mankštos formų, plaukimas yra švelnus sąnariams ir nepadidins sąnarių skausmo bei patinimo. Buvimas vandenyje taip pat mažina svorį, gali padėti tinti ir nerimauti dėl pusiausvyros problemų bei griuvimo, nors moterys turi būti atsargios lipdamos ir išlipdamos iš baseino.
Nėščios plaukiančios moterys gali norėti dirbti su plaukimo instruktoriumi, kad sukurtų saugaus plaukimo rutiną. Paprastai visi plaukimo judesiai yra saugūs, nors nardymo reikėtų vengti, o vėliau nėštumo metu moterims gali kilti problemų dėl judesių, kuriems reikia išlenktos nugaros arba stipraus raumenų energijos sprogimo. Be plaukimo, moterys taip pat gali kilnoti svarmenis baseine ir atlikti tempimus. Moterims gali būti lengviau atlikti gilius ruožus vandenyje.
Viena iš svarbių atsargumo priemonių plaukiant nėščiosioms – visada pirmiausia sušilti. Moterys turėtų įlipti į baseiną ir atlikti keletą švelnių tempimų, kad atvertų raumenis ir jaustųsi patogiai vandenyje. Švelnūs ratai gali padėti moterims pasiruošti energingesnėms vandens mankštoms. Po treniruotės baseine taip pat būtina atvėsti, kad išvengtumėte raumenų skausmo ir įtampos. Moterys taip pat turėtų vengti įeiti į baseiną po to, kai jų vanduo nutrūko, kad sumažintų infekcijos riziką.
Po maudynių moterys neturėtų eiti į sauną, garinę ar kubilą, net jei jos yra įpratusios tai daryti po treniruotės. Tyrimai rodo, kad karšta aplinka gali būti kenksminga nėštumui. Jei nėščioms moterims po maudynių nerimauja šaltkrėtis, prie baseino galima laikyti storą izoliacinį chalatą, kad sušiltų išlipus iš vandens. Moterims peršalimo ir diskomforto išvengsite, jei po maudynių kuo greičiau persirengsite sausais drabužiais ir užsidėsite maudymosi kepuraitę, kad apsaugotumėte plaukus.