Geriausi patarimai, kaip suvaldyti nuotaikų svyravimus, yra atpažinti, kas pirmiausia sukelia nuotaikų svyravimus, ir pabandyti juos kiek įmanoma sumažinti keičiant gyvenimo būdą. Kai kurie žmonės dažnai patiria nuotaikos pokyčius dėl psichikos ligų, pvz., depresijos ar bipolinio sutrikimo, ir kartais tai gali būti suvaldyta naudojant vaistus ir psichoterapiją su psichikos sveikatos specialistu. Priešingu atveju vienas geriausių būdų suvaldyti nuotaikų svyravimus yra sveikai maitintis ir daug mankštintis, kad jų išvengtumėte, o tada pamėginkite giliai įkvėpti ir išlikti ramiems, jei įvyktų nuotaikos svyravimai.
Daugelis žmonių mano, kad suvaldyti nuotaikų svyravimus yra sunkiau, jei jų mityba yra prasta arba jei jie nepakankamai mankštinasi. Valgant saldų, riebų maistą, gali atsirasti depresijos jausmas, be to, jie gali sukelti greitus cukraus kiekio kraujyje svyravimus, kurie dažnai prisideda prie nuotaikos pokyčių. Be to, reguliari mankšta padeda smegenims išskirti endorfinus, kurie linkę pakelti ir padėti stabilizuoti nuotaiką; mankšta taip pat gali būti puikus būdas sumažinti stresą ir nuleisti garą po varginančios dienos. Be to, kiti veiksniai, tokie kaip miego trūkumas ar piktnaudžiavimas alkoholiu, taip pat gali turėti įtakos nuotaikų kaitai, todėl būtinai skirkite reguliarias šešias ar aštuonias valandas ir sumažinkite alkoholio vartojimą, jei atrodo, kad tai turi įtakos.
Šiuo metu gali būti sunkiau suvaldyti nuotaikos svyravimus. Kai kurie žmonės mano, kad atsikelti ir palikti stresinę situaciją, jei įmanoma, yra vienas geriausių būdų, o ne priekaištauti kitiems. Gilus įkvėpimas ir skaičiavimas iki dešimties taip pat gali padėti išsklaidyti liūdesio ar pykčio jausmus ar net tiesiog bandyti sugalvoti teigiamą mantrą, kaip išgyventi liūdną ar sudėtingą situaciją. Gali būti naudinga iš anksto pagalvoti apie šią mantrą ir pasilikti ją užrašytą kur nors, kur būtų lengva greitai peržvelgti. Kiti gali klausytis mėgstamos muzikos arba eiti pasivaikščioti.
Kartais, norint suvaldyti nuotaikų svyravimus, reikia ilgesnės pertraukos. Kai kurie gali pastebėti, kad yra tiesiog pervargę ir pervargę, todėl jiems reikia ilgesnės pertraukos. Jei įmanoma, laisva diena ar net trumpos atostogos gali būti geras būdas jaustis atjaunėjusiam ir pasiruošusiam grįžti į darbą. Be to, kai kurie žmonės mano, kad vaistažolių ar vitaminų papildai gali padėti stabilizuoti nedidelius nuotaikos svyravimus; tai gali būti aptarta su gydytoju arba mitybos specialistu.