Kai kurie iš geriausių būdų, kaip padėti persivalgymui, yra prisijungti prie persivalgymo palaikymo grupių ir internetinių forumų bei sužinoti apie dažniausias priežastis, dėl kurių dauguma žmonių persivalgo, ir kai kurias sėkmingiausias strategijas, kaip tai nustoti daryti. Pagalbos dėl persivalgymo knygos gali suteikti daug informacijos apie šią problemą, įskaitant tai, kaip atskleisti persivalgymo priežastį, pvz., ar tai kyla dėl emocinio valgymo, ar tiesiog per alkanas tarp valgymų, ir būdus, kaip išvengti persivalgymo ateityje. Daug kartų tiek paramos grupėse, tiek savipagalbos knygose pabrėžiama, kaip svarbu užkirsti kelią nuoboduliui, vienišumui ir prastovos laikui, kai maistas yra lengvai prieinamas, ir dažnai siūlo būdus, kurie padėtų tai pasiekti.
Daugelis žmonių, kurie dažnai persivalgo, jaučiasi bejėgiai arba nevaldomi ir mano, kad dėl šios problemos būtina kreiptis pagalbos iš išorės. Besaikio valgymo praktika gali padėti sau, o ne kreipimasis į terapeutą ar svorio metimo specialistą, gali būti daug pigesnis būdas įveikti persivalgymo problemą. Tačiau šį kelią pasirinkę asmenys turi suprasti, kad visiškai priimtina kreiptis pagalbos į specialistus, jei vis dėlto sužino, kad pagalbos reikia.
Pagalbos dėl persivalgymo knygose dažnai pateikiami nuoseklūs atsigavimo vadovai su įvairiais būdais, kurie buvo sėkmingi su kitais besaikiais valgančiaisiais. Šis kryptingas švietimas gali būti neįkainojamas tiems, kurie gali net neįsivaizduoti, kodėl jis ar ji persivalgo. Perskaitęs knygą, žmogus gali būti paragintas vesti maisto žurnalą, kuriame būtų įrašytas kiekvieno valgymo laikas ir turinys, o tai gali lemti atradimą, kad, pavyzdžiui, kiekvieną kartą, kai kąsnelis šokolado, jis persivalgo. po kelių valandų, nes potraukis buvo suaktyvintas. Kitas pavyzdys galėtų būti tas, kad vyras suvokia, kad kiekvieną savaitgalį išgeria šeštą vakaro, tuo metu, kai eidavo į pasimatymus su buvusia mergina. Tokiu atveju persivalgymas gali būti būdas išvengti vienatvės.
Prisijungimas prie paramos grupės ar internetinio forumo gali padėti asmenims susitikti su kitais besaikis valgytojais ir pasidalyti istorijomis apie asmenines sėkmes ir nesėkmes, taip pat aptarti emocines problemas, kurios pirmiausia gali sukelti persivalgymą. Daugelis žmonių atranda, kad supratingi bendraamžiai, su kuriais galima pasikalbėti, gali palengvinti depresiją ir padėti ugdyti savigarbą, o tai dažnai padeda sumažinti persivalgymo epizodų skaičių. Dažnai vien išgirdę kitų besaikiųjų valgytojų istorijas, užsidega prisiminimai ar jausmai, dėl kurių žmonės nori papasakoti apie savo patirtį, o tai gali turėti didelį gydomąjį poveikį.