Yra daug pilvo lyginimo pratimų, kurie, reguliariai atliekami, gali padėti sustiprinti pilvą ir sudaryti dailintą, tonuotą vidurinę dalį. Apsispręsti, kurie iš šių pratimų yra geriausi pilvo lyginimo pratimai, dažnai priklauso nuo asmens treniruočių stiliaus. Tiems, kurie nori mankštintis vieni ir nenaudodami specialios įrangos, geriausias pasirinkimas gali būti įprastas crunch variantas. Mankštintojai, kuriems patinka naudotis sporto salės įranga, gali teikti pirmenybę sunkiems šoniniams lenkimams, o tiems, kurie nori treniruotis grupinėje aplinkoje, gali pasirodyti, kad geriausias pasirinkimas yra pilvo pratimų pratimas, kuriame treniruotės vyksta.
Dviračių traškėjimas gali būti labai efektyvus pilvo lyginimo pratimas tiems, kurie mėgsta treniruotis vienas. Kad atliktų šį judesį, treniruoklis turi atsigulti ant nugaros, sulenkus kelius, o pirštus laisvai surišti už galvos, o tada pakelti pečius nuo grindų, traukdama kelius link krūtinės. Tada ji turėtų ištiesti kairę koją ir pasukti vidurinę dalį taip, kad kairioji alkūnė priartėtų prie dešiniojo kelio. Tada ji turėtų persijungti į šonus, traukdama kairę koją, ištiesdama dešinę koją ir pasukdama vidurinę dalį į kairę. Šis ciklas turi būti kartojamas maždaug 20 kartų, išlaikant kojų judesius ir kaklą atsipalaidavusį.
Tie, kurie mieliau atlieka pilvo lyginimo pratimus naudodami sporto salės įrangą, gali išbandyti svertinius šoninius lenkimus. Norėdami pradėti šį judesį, treniruoklis turėtų stovėti šiek tiek išskėstomis kojomis, o rankas prie šonų, dešinėje rankoje laikydamas nuo penkių iki aštuonių svarų sveriantį hantelį. Tada ji turėtų uždėti kairę ranką ant galvos ir pasilenkti nuo juosmens į dešinę, tarsi siektų hantelį link grindų. Sulenkusi kelis centimetrus, ji turėtų grįžti į pradinę padėtį ir kartoti iš viso 15 pakartojimų. Tada ji turėtų persijungti į šonus, laikyti hantelį kairėje rankoje ir pasilenkti į kairę.
Kadangi Pilatesas skirtas stiprinti šerdies raumenis, dauguma jo judesių laikui bėgant gali sukelti tonusą vidurinėje dalyje, todėl tai yra geras pasirinkimas tiems, kurie nori išlyginti pilvuką grupinėje aplinkoje. Vienas veiksmingiausių pilvuką lyginančių Pilates judesių yra poza lentoje. Norėdami atlikti šį judesį, treniruoklis pradeda ant pilvo, o tada pakelia kūną taip, kad jos svoris remtųsi ant dilbių ir kojų pirštų. Įtraukdama pagrindinius raumenis, ji turėtų laikyti savo kūną tiesia, standžia linija mažiausiai 30 sekundžių, stiprėjanti ilgesniam laikotarpiui.
Nors kiekvienas iš šių pratimų gali veiksmingai skatinti įtemptus pilvo raumenis, norint pasiekti tikrai plokščią pilvą, būtina pašalinti kūno riebalų perteklių. Be tonizuojančių judesių, treniruoklis į savo treniruočių rutiną turėtų įtraukti kalorijas deginančią širdies ir kraujagyslių veiklą, taip pat turėtų kontroliuoti savo kasdienį suvartojamų kalorijų kiekį. Galiausiai ji turėtų vengti gazuotų gėrimų ir dujas gaminančio maisto, nes tai gali sukelti pilvo pūtimą.