Pratimai yra naudingi kūnui senstant, padeda užtikrinti gerą bendrą sveikatą, jėgą ir lankstumą. Tarp geriausių vyresnio amžiaus žmonių pratimų yra tie, kurie ugdo jėgą ir stabilumą. Jie padeda auginti raumenis, pagreitina medžiagų apykaitą ir apsaugo nuo kritimų, kurie gali būti pavojingi vyresnio amžiaus žmonėms. Tempimo ir ištvermės treniruotės taip pat yra sveiki pratimai senjorams, padedantys vyresnio amžiaus žmonėms išlaikyti judrumą, lankstumą ir ištvermę.
Jėgos treniruotės yra vienos geriausių pratimų vyresnio amžiaus žmonėms. Jie padeda ne tik auginti raumenis ir jėgą, bet ir stiprinti kaulus. Šie pratimai taip pat gali pagreitinti vyresnio amžiaus žmonių medžiagų apykaitą, o tai gali būti svarbu palaikant sveiką cukraus kiekį kraujyje ir normalų svorį. Jėgos pratimai netgi gali padėti sulėtinti raumenų nykimą, kuris yra įprasta senėjimo dalis. Senjoras, kuris nėra įpratęs mankštintis, gali pradėti atlikti jėgos pratimus be svorio, o tada, kai įgyja jėgų, pridėti svarmenų.
Pusiausvyros pratimai naudingi ir vyresnio amžiaus žmonėms, nes ugdo kojų raumenis ir stiprina apatinę kūno dalį. Jie gali padėti vyresnio amžiaus piliečiui turėti didesnį stabilumą ir sumažinti rimtų kritimų riziką. Senjorams labai svarbu vengti griuvimų, nes tokie nelaimingi atsitikimai senstant gali būti išsekę.
Tempimai taip pat yra svarbūs pratimai vyresnio amžiaus žmonėms. Jie padeda pagerinti lankstumą, todėl vyresnio amžiaus žmonėms lengviau išlikti fiziškai aktyviems ir judėti be sustingimo ir skausmo. Be to, tempimo pratimai padeda vyresnio amžiaus žmonėms išvengti su raumenimis susijusių traumų, kurios gali atsirasti tiek mankštos metu, tiek kasdieniame gyvenime.
Joks geriausių vyresnio amžiaus žmonių pratimų sąrašas neapsieina be ištvermės pratimų. Šie pratimai padeda vyresnio amžiaus žmonėms ugdyti ištvermę ir pagreitinti medžiagų apykaitą. Jie taip pat padeda palaikyti sveiką širdį ir kraujotakos sistemą.
Reguliarus pratimas gali reikšti skirtumą tarp išlikimo sveikam ir nepriklausomam ir labai pablogėjusios gyvenimo kokybės auksiniais metais. Tai ne tik gali padėti užtikrinti, kad vyresnio amžiaus žmonės galėtų judėti ir toliau daryti tai, kas jiems patinka, bet ir padeda išvengti rimtų sveikatos sutrikimų, tokių kaip širdies ligos ir diabetas. Tai netgi gali padėti padaryti asmenį mažiau jautrų skausmui dėl artrito ir depresijos.
Nors mankšta yra naudinga vyresnio amžiaus žmonėms, vyresnio amžiaus žmonėms būtų protinga pasikalbėti su savo gydytojais prieš pradedant bet kokią naują mankštos programą. Gydytojas gali pasiūlyti konkrečius pratimus arba pateikti rekomendacijas dėl pratimų dažnumo. Kai kuriais atvejais jis taip pat gali rekomenduoti visiškai vengti tam tikrų pratimų.