Yra daug smegenų pratimų, kuriuos galite atlikti norėdami pagerinti atmintį. Mūsų visuomenei senstant, vis daugiau žmonių rūpinasi ilgalaikių protinių įgūdžių išsaugojimu. Įvairūs tyrimai parodė, kad smegenų pratimai gali padėti išlaikyti protinį aštrumą senstant.
Galvosūkiai ir galvosūkiai yra puikūs smegenų pratimai. Jie yra lengvai prieinami ir nereikalauja didelių laiko investicijų. Norint įtraukti šiuos smegenų pratimus į savo kasdienybę, reikia pasirinkti sudėtingus galvosūkius ir anonsus. Jei galite reguliariai užpildyti kryžiažodį savaitiniame pramogų žurnale, tikriausiai turėtumėte pereiti prie galvosūkio iš nacionalinio laikraščio.
Yra įvairių protinių žaidimų, kuriuos galite žaisti su savimi, kad jūsų smegenys būtų aštrios. Pavyzdžiui, tyliai įvardykite visus pažįstamus žmones. Jei norite papildomo iššūkio, pradėkite raide „A“ ir pereikite per abėcėlę arba įvardinkite tik tuos žmones, kuriuos pažinojote pradinėje mokykloje. Sumaišyti šį iššūkį yra didelis smegenų iššūkis.
Fiziniai pratimai yra dar vienas veiksmingas smegenų pratimas. Reguliarus fizinis aktyvumas padeda sumažinti apnašų kaupimąsi arterijose, įskaitant smegenų arterijas. Stipri ir sveika kraujotaka yra svarbi atminties dalis.
Smegenų pratimai, mažinantys jūsų priklausomybę nuo patogių daiktų, yra neįtikėtinai veiksmingi. Pavyzdžiui, subalansuokite savo čekių knygelę nenaudodami skaičiuotuvo. Jei tikrai norite mesti sau iššūkį, skaičiuokite savo galva, o ne ant popieriaus lapo. Pažiūrėkite į savo virtuvės spinteles ir šaldytuvą, tada eikite į kitą kambarį ir susirašykite parduotuvių sąrašą. Tai sustiprina jūsų prisiminimo įgūdžius, kurie yra gyvybiškai svarbi atminties dalis.
Iššūkį sau kasdien daryti kitaip. Valykite dantis nedominuojančia ranka. Džiovindami plaukus stovėkite ant vienos kojos. Šios veiklos rūšys palaiko jūsų smegenis nuolat budrias. Pasyvus rutinas yra vienas iš paprasčiausių atminties problemų vystymosi būdų. Kaip ir raumuo, smegenys stiprina jas ir padeda joms tapti efektyvesnėmis.
Nors visi šie smegenų pratimai yra veiksmingi, norėdami pasiekti geriausių rezultatų, turėtumėte sumaišyti savo programą. Skirkite laiko galvosūkiams ir galvosūkiams tvarkyti, bet neatsisakydami mankštos ar iššūkių kasdieniams darbams. Tokiu būdu atlikdami smegenų pratimus galėsite pasiekti daugiausia naudos savo psichinei ir fizinei sveikatai.