Stresas yra kiekvieno žmogaus gyvenimo dalis, tačiau kartais tai gali būti kliūtis, kai bandote ką nors pasiekti. Sumažinti stresą gali atrodyti neįmanoma, tačiau galite imtis nedidelių žingsnelių, kad palengvintumėte savo gyvenimą. Taip pat svarbu kiek įmanoma sumažinti stresą savo gyvenime dėl sveikatos.
Svarbus pirmasis žingsnis mažinant stresą yra nustatyti, kokios yra pagrindinės jūsų streso priežastys. Ar patiriate stresą darbe, namuose ar net važiuodami į darbą? Ar patiriate stresą dėl svorio priaugimo, ar bandote išvesti savo vaikus ryte į mokyklą, ar stengiatės ir nesugebate visko padaryti iki dienos pabaigos? Viskas, nesvarbu, koks nereikšmingas ar didelis, gali sukelti stresą, o problemos susiaurinimas dažnai gali padėti jaustis geriau.
Nustačius streso priežastį ar priežastis, galite pradėti mažinti stresą. Tai yra keletas bendrų patarimų, kurie kai kuriems pasirodė naudingi; galite išbandyti visus arba tik keletą. Vienas puikus patarimas, kaip sumažinti stresą, yra planuoti į priekį. Pavyzdžiui, jei žinote, kad rytas jūsų namuose yra įtemptas metas, nes visi bando skubėti pro duris, kai kuriuos daiktus galite paruošti išvakarėse. Pietus galima pagaminti iš anksto, išsirinkti drabužius rytojui, prie lauko durų padėti bet kokius raktus ar svarbius popierius.
Jei įmanoma, atsikėlus keliomis minutėmis anksčiau, tai gali labai pakeisti. Nors laiko, kurį sugaunate, gali būti nedaug, jūsų suvokimas pasikeis ir jausitės taip, lyg turėtumėte daug daugiau laiko. Tačiau taip pat svarbu pakankamai išsimiegoti, todėl svarbu eiti miegoti tinkamu laiku. Užuot leidę įtemptoms mintims visą naktį suktis galvoje ir neleisti mieguisti, prieš eidami miegoti susidarykite sąrašą ir išmeskite viską iš galvos.
Pratimai, joga ir meditacija puikiai nuima stresą. Pasibaigus sunkiai dienai skirkite laiko atsipalaiduoti vonioje arba trumpam pasivaikščioti, jei neturite laiko pilnai treniruotis. Kai kurie mano, kad rašymas žurnale padeda sumažinti stresą. Taip pat svarbu skirti laiko linksmybėms su draugais ir šeima, tačiau drąsiai pasakykite „ne“, jei neturite laiko. Kofeino ir cukraus kiekio mažinimas taip pat gali padėti sumažinti stresą ir padėti jums tapti sveikesniems. Norint sumažinti stresą, svarbiausia yra realiai įvertinti savo gyvenimą ir nustatyti, kas jums labiausiai tinka ir kaip galėtumėte geriausiai valdyti savo laiką bei pareigas – kiekvieno žmogaus metodas gali būti skirtingas, ir tai normalu.