Geriausias senėjimo prevencijos planas apima reguliarius pratimus, sveiką mitybą ir teisingą gyvenimo būdą. Teigiamas elgesys apima mesti rūkyti ir riboti alkoholio vartojimą. Kartu šie veiksniai skatina sveiką kūną ir sumažina daugelio su senėjimu susijusių būklių riziką. Tinkama odos priežiūra padeda išlaikyti jaunatvišką išvaizdą.
Pratimai turi teigiamą poveikį visam kūnui ir protui, todėl jie yra svarbi senėjimo prevencijos sveikatos dalis. Jis stiprina širdį, kaulus ir raumenis, kurie su amžiumi gali susilpnėti. Jis pagerina cholesterolio kiekį ir mažina uždegimą – du veiksniai, susiję su senėjimo procesu. Pratimai taip pat mažina stresą, kuris gali sukelti laikinų ar ilgalaikių pasekmių, panašių į senėjimą. Šiuos ir kitus mankštos privalumus galima įgyti tiesiog kasdien vaikščiojant po pusvalandį.
Tinkamos dietos laikymasis taip pat yra svarbus norint kovoti su senėjimu. Mitybos pasirinkimas gali padėti sumažinti aukštą kraujospūdį ir svorio padidėjimą bei apsaugoti arterijas, aprūpinančias širdį krauju. Dietos, susijusios su ilgesniu ir kokybiškesniu gyvenimu, pavyzdžiui, Viduržemio jūros dieta, turi daug vaisių ir daržovių, ankštinių augalų ir jūros gėrybių. Šiuose maisto produktuose yra daug maistinių medžiagų ir mažai sočiųjų riebalų bei visų kalorijų. Perdirbta mėsa, keptas maistas ir rafinuoti grūdai prisideda prie ligų, susijusių su senėjimu.
Vienas geriausių dalykų, padedančių kovoti su senėjimu, yra mesti rūkyti. Rūkymas kenkia širdžiai ir plaučiams bei padidina daugelio vėžio formų, ypač plaučių vėžio, tikimybę. Jis taip pat kenkia odai, sumažindamas elastingumą ir sukeldamas raukšles. Saikingas alkoholio vartojimas, ne daugiau kaip vienas ar du gėrimai per dieną, mažina kraujospūdį ir pagerina cholesterolio kiekį. Geriant daugiau nei ši, sensta širdies ir kraujagyslių sistema ir didėja vėžio rizika.
Odos apsauga yra svarbus veiksnys stabdant senėjimą, ypač atsižvelgiant į žmogaus išvaizdą. Saulės šviesos ir spinduliuotės poveikis soliariumuose sendina odą, sukelia raukšles ir daro ją mažiau minkštą. Ši spinduliuotė taip pat gali sukelti dėmes ir odos vėžį. Kasdien naudojant apsauginį kremą nuo saulės, kai įmanoma padengiant atvirą odą ir vengiant lankytis soliariume, oda atrodys jauna. Kasdienis šveitimas ir drėkinamojo kremo naudojimas su apsauga nuo saulės yra bene geriausias būdas išvengti raukšlių ir odos senėjimo.
Omega-3 riebalų rūgštys padeda išlaikyti jaunesnę širdį ir arterijas. Jų jau yra dietoje, į kurią įeina kelios savaitės šalto vandens žuvies porcijos, tačiau jos taip pat gali būti vartojamos kaip papildai. Multivitaminų ir mineralų papildai turėtų padėti išvengti vitaminų trūkumo. Yra daug daugiau įrodymų, kad valgyti visavertį maistą yra geresnė senėjimo strategija, nei vartojant kitus izoliuotus papildus.