Treniruotės motyvacijos metodai paprastai apima muzikos klausymąsi, registraciją į kūno rengybos užsiėmimus arba treniruotes su draugu. Kai kurie žmonės treniruočių motyvaciją atranda naudodami vizualizacijos metodus, išsikeldami tvirtus treniruočių tikslus arba peržiūrėdami savo kūno rengybos pasiekimus. Kai kurie gali apdovanoti save už tam, kad tam tikrą laiką laikėsi kūno rengybos plano, o kiti gali rasti daugiau motyvacijos treniruotis kažkaip save nubausdami, kai nesilaiko treniruočių plano. Norint rasti reikiamą motyvaciją treniruotei, galima galvoti apie pasiekimų ir fizinės savijautos jausmus, kurie paprastai atsiranda po treniruotės. Savo tikslų paskelbimas kitiems ir tolesnis jų pasiekimas gali būti geras būdas išlaikyti motyvaciją mankštintis, kaip ir naudojant įkvepiančią medžiagą, pvz., knygas ir citatas.
Daugeliui, kurie tik pradeda rengti kūno rengybos planą, mankšta gali būti per sunki arba pernelyg nuobodu. Treniruotės motyvacija paprastai pagerėja, kai mankšta yra maloni veikla, pavyzdžiui, mėgstama sporto šaka. Darbas pagal savo ribas, siekiant lėtai ugdyti jėgą ir ištvermę, taip pat gali būti puikus būdas padidinti motyvaciją, reikalingą tvirtam ir nuosekliam kūno rengybos planui. Daugelis ekspertų pataria atlikti įvairius fizinius pratimus, kad būtų išvengta monotonijos, kuri gali atsirasti dėl pasikartojimo.
Kai kuriems bus naudinga užsirašyti savo kūno rengybos tikslus. Nuotraukos taip pat gali būti naudingos, ypač tiems, kurie bando numesti svorio, nes šios nuotraukos gali būti naudojamos tiksliai įvertinti pažangą. Treniruočių motyvacija dažnai padidėja, kai mankštos nauda tampa apčiuopiama. Maži apdovanojimai gali būti naudojami siekiant išlaikyti ryžtą atliekant pratimų rutiną, o nedidelės bausmės, tokios kaip deserto atsisakymas, gali būti panaudotos siekiant sukurti motyvaciją kitai suplanuotai rutinai.
Treniruotės draugo radimas arba fitneso užsiėmimų ar asmeninių trenerių naudojimas taip pat gali padėti padidinti treniruočių motyvaciją. Dauguma žmonių labiau linkę laikytis plano, kai jaučia, kad kiti yra to plano dalis ir pasikliauja teigiamu rezultatu. Draugai, treneriai ir klasės draugai taip pat gali padėti, padrąsindami tomis dienomis, kai treniruotės atrodo ypač sunkios arba kai motyvacija ypač maža. Net pranešus apie savo tikslus ir sėkmę draugams, giminaičiams ir pažįstamiems gali padidėti motyvacijos jausmas.
Muzika, įkvepiančios citatos ir vizualizacijos metodai taip pat gali padėti padidinti treniruočių motyvaciją. Daugelis žmonių mano, kad mankšta yra mažiau varginanti ir malonesnė, jei klausosi muzikos. Kai kurie žmonės, kuriems sunku rasti motyvacijos treniruotėms, skatina save galvoti apie mankštos naudą, pvz., sumažėjusį stresą, geresnę savijautą ir pagerėjusią sveikatą. Dažnai pakanka paprasto pasikalbėjimo, kad suteiktų reikiamą impulsą pradėti treniruotę.