Vaikščiojimas bėgimo takeliu yra puikus būdas numesti svorio ir įgyti formą, kartu būnant viduje ir apsaugotas nuo eismo ir oro sąlygų. Be to, nebūtina įsigyti brangaus bėgimo takelio, jei jis bus naudojamas tik vaikščiojimui; nebrangūs arba vidutinės kainos bėgimo takeliai yra tokie pat veiksmingi kaip ir brangūs bėgimo takeliai vaikščioti. Geriausias patarimas vaikščiojant bėgimo takeliu yra tai, kad reikia stumti save, taip pat kuo labiau keisti nuolydį ir greitį, kad veiksmas būtų panašus į ėjimą lauke nelygiu reljefu.
Einant bėgimo takeliu, kaip ir bet kuriai aerobinei mankštai, reikia įsigyti atraminius sportbačius. Vaikščiojimo sportbačiai ypač turėtų turėti tvirtą kulną ir santykinai lankstų vidurinį padą, taip pat pakankamai vietos pirštų dėžėje, kad pirštai nebūtų suspausti; tačiau pėdos neturi slysti batuose, o pirštai neturi atsitrenkti į batų priekį einant. Atraminiai sportbačiai su geru sukibimu užtikrins saugumą ant bėgimo takelio.
Kitas vienas iš geriausių patarimų, kaip vaikščioti bėgimo takeliu – pirmiausia būtinai sušilkite. Pradėkite ant bėgimo takelio lėtai, lėtu tempu, kad kraujas judėtų ir atpalaiduotų raumenis. Palaipsniui didinkite tempą, kol pasieksite greitą ėjimą. Kai kurie bėgimo takeliai leidžia vartotojams nustatyti iš anksto nustatytas programas, kurios automatiškai keis tempą viso ėjimo metu; be to, jei įmanoma, svarbu pakoreguoti nuolydį.
Padidėjęs nuolydis vaikščioti bėgimo takeliu apsunkina ir skatina naudoti skirtingus raumenis. Be to, tai leidžia kūnui reaguoti panašiai, lyg vaikščiojant lauke, o tai padeda suaktyvinti skirtingas raumenų grupes ir pagreitinti širdies ritmą. Širdies susitraukimų dažnio padidėjimas padeda padidinti širdies ir kraujagyslių sistemos ištvermę bei sudeginti daugiau kalorijų.
Einant bėgimo takeliu svarbu išlikti saugiems; bėgimo takelis turi turėti avarinio stabdymo mygtuką arba traukimo laidą arba turėtų išsijungti automatiškai, jei pajunta, kad naudotojas nukrito. Nedidinkite tempo per greitai, todėl negalėsite suspėti; be to, būtinai patikrinkite širdies ritmą, jei tai kelia susirūpinimą. Kai kuriuose bėgimo takeliuose yra įmontuoti širdies ritmo monitoriai, o norint tiksliai išmatuoti širdies ritmą, tereikia paimti turėklus. Baigę vaikščioti bėgimo takeliu, užbaikite treniruotę švelniais tempimais, kad išvengtumėte raumenų įtempimo.