Moterys, kurioms prasideda menopauzė, dažnai būna priblokšti fizinių ir emocinių pokyčių antplūdžio. Vitaminai yra populiarus gydymas moterims, norinčioms išvengti pakaitinės hormonų terapijos menopauzės metu. Kai kurie iš geriausių vitaminų menopauzei yra vitaminas E, vitaminas D, vitaminas A ir vitaminas C. Šie vitaminai taip pat naudingi perimenopauzei, ty prieš menopauzę.
Menopauzė atsiranda, kai moters kiaušidės nustoja gaminti kiaušinėlius. Dauguma moterų šį etapą pasiekia būdamos 50 metų. Menopauzę lydi daugybė hormoninių ir psichinių pokyčių. Menopauzės simptomai yra karščio bangos, nuotaikos svyravimai ir menstruacijų nebuvimas. Moterys, ieškančios veiksmingo, tačiau saugaus gydymo su nedaug šalutinių poveikių, dažnai kreipiasi į vitaminus nuo menopauzės.
Vitaminas E laikomas vienu geriausių vitaminų menopauzei, nes jis gali padėti sumažinti karščio bangas ir prakaitavimą naktį. Tai taip pat gali pagerinti širdies ir kraujagyslių sveikatą, o tai yra svarbus veiksnys moterims menopauzės metu, nes jos turi didesnę širdies ligų riziką. Vitaminas E visada turi būti vartojamas su maistu, kad jis tinkamai pasisavintų, nes tai riebaluose tirpus vitaminas. Kai kurie vitamino E maisto šaltiniai yra brokoliai, žiediniai kopūstai ir šalto spaudimo aliejai.
Daugelis moterų menopauzės metu patiria kaulų tankio sumažėjimą. Vitaminas D gali padėti sustiprinti kaulus ir sumažinti osteoporozės ar osteoartrito riziką. Moterys, išgyvenančios menopauzę, taip pat turi padidinti kalcio suvartojimą, o vitaminas D yra labai svarbus padedant organizmui pasisavinti kalcį. Vitamino D galima gauti iš saulės, tiesiog šviesiu paros metu 20 minučių būnant lauke. Šio vitamino taip pat yra maiste, pavyzdžiui, lašišoje, kepenyse ir kiaušinių tryniuose.
Kitas svarbus vitaminas moterims menopauzės laikotarpiu yra vitaminas A. Šis vitaminas gali padėti pagerinti bendrą nuotaiką, o tai naudinga moterims, patiriančioms su menopauze susijusių nuotaikų svyravimų. Vitaminas A yra daugelio komercinių menopauzės vitaminų dalis, nes jis stiprina imunitetą, o tai labai svarbu šiuo susilpnėjusio atsparumo etapu. Pieno produktai, kepenėlės ir oranžinės spalvos vaisiai ir daržovės yra puikūs vitamino A šaltiniai.
B grupės vitaminai yra vieni iš populiariausių menopauzės vitaminų, nes jie gali suteikti energijos. Moterys menopauzės metu yra linkusios labai mažai miegoti naktį dėl karščio bangų, naktinio prakaitavimo ir nemigos, kurios dažnai būna kartu su šia faze. Vitaminų B kompleksas gali sumažinti nerimo ir depresijos jausmą. Moterys gali padidinti B grupės vitaminų suvartojimą vartodamos papildą arba valgydamos daugiau grūdų, pieno produktų ir lapinių žalių daržovių.
Vitaminai yra nebrangus ir saugus būdas padėti organizmui išgyventi menopauzę ir perimenopauzę. Moterys, vartojančios receptinius vaistus, prieš vartodamos vitaminus menopauzei turėtų pasitarti su gydytoju, kad išvengtų galimos sąveikos. Geriausias būdas gauti vitaminų yra valgyti natūralius maisto šaltinius. Papildai gali padėti moterims, kurios nevalgo visavertės dietos.