Dauguma žmonių, dalyvaujančių gimnastikoje, yra labai lankstūs ir raumeningi, taip pat labai koordinuoti. Be to, kadangi gimnastika yra svorių nešiojimo sportas, gimnastai paprastai turi stipresnius kaulus nei kiti žmonės. Ši sporto šaka taip pat yra puiki širdies ir kraujagyslių mankštos forma, kuri būtina sveikai širdžiai ir kvėpavimo sistemai. Be fizinės gimnastikos pratimų naudos, taip pat yra keletas socialinių ir psichinių privalumų.
Lankstumas yra vienas iš daugelio fizinių gimnastikos pratimų pranašumų. Prieš įvairius gimnasčių atliekamus pratimus, tokius kaip skilimai, pritūpimai, vežimaičiai ir stuktelėjimas, dažniausiai atliekami tempimai. Taip tempiant raumenis gimnastams suteikiamas platus judesių diapazonas. Dauguma gimnastų sugeba pasilenkti ir išsitiesti taip, kaip negali kiti žmonės.
Padidėjusi jėga yra dar vienas iš pagrindinių gimnastikos pratimų pranašumų. Raumenims naudinga gimnastika, nes šios sporto šakos metu dirbama dauguma pagrindinių raumenų grupių. Gimnastai taip pat paprastai turi daugiau tonusų raumenų ir mažiau kūno riebalų nei kiti žmonės.
Stipresni kaulai taip pat gali būti laikomi vienu iš svarbių gimnastikos pratimų privalumų. Daugelis gimnastikos pratimų yra svorio kėlimo pratimai. Tokio tipo pratimai paprastai padeda padidinti žmogaus kaulų tankį. Kadangi žmonės senstant praranda kaulų tankį, gimnastams paprastai yra mažesnė kaulų problemų, tokių kaip osteoporozė, rizika.
Daugelis gimnastikos pratimų taip pat yra širdies ir kraujagyslių arba aerobikos pratimai. Tokie pratimai padeda palaikyti sveiką širdį ir kvėpavimo sistemą. Paprastai aktyviems gimnastams yra mažesnė tikimybė susirgti tokiomis ligomis kaip širdies liga ir astma.
Paprastai gimnastika yra labai socialus sportas, o sveika socialinė sąveika dažnai gali būti laikoma viena iš nefizinių gimnastikos pratimų privalumų. Gimnastų grupės dažnai susirenka treniruotis. Per tą laiką jie dažnai užmegs glaudžius ryšius vienas su kitu, todėl ateityje jie užmegs sveikus santykius. Konkurencingi gimnastai taip pat paprastai išmoks gero sportinio meistriškumo.
Gimnastika gali būti labai sunkiai išmokstama sporto šaka, kuri dažnai reikalauja didelio atsidavimo ir atsidavimo. Tačiau praktikuodami jaunieji gimnastai pastebės, kad atlikdami tam tikras gimnastikos procedūras jie tampa vis geresni. Tai gali padėti jiems išmokti, kad sunkus darbas dažnai atsipirks.
Kai jauna gimnastė sugebės gerai atlikti tam tikrą pratimą ar rutiną, ji paprastai jausis gana gerai. Šis savigarbos pakėlimas yra dar vienas iš nefizinių gimnastikos pratimų privalumų. Žmonės, turintys aukštą savigarbą, paprastai labiau pasitiki savimi ir geriau žiūri į gyvenimą. Jie taip pat mažiau linkę dalyvauti rizikingame elgesyje, pavyzdžiui, piktnaudžiauti narkotikais ar alkoholiu.