Gimnastikos žiedų pratimai laikomi naudingais ne tik gimnastams, bet ir kitiems žmonėms, nes tokiu būdu lavinant yra daug privalumų. Vienas iš pranašumų yra galimybė su gimnastikos žiedais padidinti jėgą ir lankstumą, o tai gali būti naudinga tiek sportininkams, tiek tiems, kurie tik nori įgyti formą. Žiedai taip pat žinomi kaip universalūs, o tai reiškia, kad juos gali naudoti įvairaus dydžio žmonės. Taip pat paprastai lengva greitai pereiti nuo vieno judesio prie kito atliekant gimnastikos pratimus, o tai reiškia, kad jie dažnai laikomi gerais treniruotėms.
Žiedai yra žinomi dėl to, kad gali padidinti raumenų masę daugelyje kūno dalių, o rankos ir pilvo raumenys paprastai treniruojasi geriausiai. Tačiau tokio tipo treniruotės dažniausiai yra mėgstamos žmonių, norinčių pagerinti savo pagrindinę jėgą, nes kiekvieno pratimo metu liemuo turi išlikti standus. Gimnastikos žiedų pratimai taip pat yra naudingi siekiant padidinti lankstumą, palengvinti judėjimą ir apskritai turėti gerą laikyseną. Dėl šių priežasčių tokio tipo gimnastikos pratimai gali būti naudingi beveik kiekvienam, nesvarbu, ar jie bando pagerinti savo sportinius rezultatus, ar įgauti geresnę formą.
Kitas gimnastikos žiedų pratimų privalumas yra tai, kad juos gali atlikti beveik kiekvienas. Taip yra todėl, kad žiedai paprastai yra reguliuojami, todėl juos galima perkelti aukštyn arba žemyn, kad būtų atsižvelgta į skirtingus aukščius, todėl vienu rinkiniu gali naudotis keli žmonės. Be to, žiedų prigimtis yra tokia, kad kiekvieno pratimo sunkumas gali būti lengvai keičiamas skirtingiems žmonėms, nes judesiai pasunkėja priklausomai nuo žmogaus padėties. Pavyzdžiui, jei kas nors pakeltų treniruojančio žmogaus kojas, gali pasikeisti judesio sunkumas, taip pat kūno laikymas kitoje padėtyje, o tai reiškia, kad įvairaus lygio žmonės dažnai gali naudoti tą patį žiedų rinkinį.
Galutinis gimnastikos žiedų pratimų pranašumas yra tas, kad paprastai lengva pereiti iš vienos padėties į kitą. Pavyzdžiui, kažkas gali sutelkti dėmesį į judesį, kuris lavina rankas, o tada greitai persijungia į padėtį, kuri yra sunki pilvo raumenims. Rezultatas yra tai, kad naudojant šį treniruoklią yra galimybė naudotis žiedine treniruote, todėl ją naudojantiems žmonėms nereikia sustoti tarp kiekvieno pratimo ir pereiti prie kito aparato. Dėl šios priežasties gimnastikos žiedų pratimai dažnai gali būti naudojami tiek jėgos treniruotėms, tiek širdies ir kraujagyslių mankštai.