„Hula Hoop“ pratimų režimas gali būti smagus būdas pagerinti širdies ir kraujagyslių sveikatą bei įgyti jėgos, pusiausvyros ir lankstumo. Reguliarus lankas taip pat gali padėti numesti svorio ir išlaikyti svorį. Lankas gali būti naudojamas norint tonizuoti vidurinę dalį, rankas ar kojas atliekant pratimų rinkinį arba kaip šokio rutiną.
Yra keletas naudos sveikatai, susijusių su lanku. Pratimas skatina geresnę pusiausvyrą ir stipresnį sukimosi bei judėjimo į šoną gebėjimą. Nuolatinis judėjimas padeda pagerinti širdies ir kraujagyslių būklę. Lankymas taip pat padidina jėgą ir lankstumą, ypač šerdyje ir skrandyje.
Kadangi lankstymas reikalauja pusiausvyros ir tinkamo laiko, tai labai naudinga kuriant koordinaciją. Nuolatinio reguliavimo poreikis padeda stuburui tapti lankstesniu, nes jis pripranta prie skirtingų konfigūracijų. Taip pat gali pagerėti kelių ir dubens srities stiprumas ir lankstumas.
Lankymasis taip pat gali būti veiksmingas būdas numesti svorio. Lankstymas reikalauja daugelio didesnių kūno raumenų, o jiems reikia daugiausia energijos – taip sudeginami dideli riebalų kiekiai. Lankymas tonizuoja šlaunis, klubus, skrandį ir kojas. Lankelio naudojimas ant viršutinių galūnių taip pat gali būti naudingas, nes jis ugdo raumenis ir tonizuoja rankas bei pečius.
Taip pat yra keletas teigiamų poveikių, kuriuos lankstymas gali turėti smegenims. Be įprasto nuotaiką gerinančio mankštos poveikio, hipnotizuojantis lanko judesys gali įkvėpti geros savijautos. Protinis aštrumas taip pat didėja, kai smegenys išmoksta manipuliuoti kūnu, kad išlaikytų lanko judėjimą.
Hooping yra greitai judanti, mažai veikianti ir žaisminga mankštos forma. Tai gali būti ypač naudinga asmenims, turintiems mažai laiko arba tiems, kurie yra atsparūs reguliariam mankštos režimui. Rezultatai gali būti matomi atliekant įprastus seansus vos per dešimt minučių.
Yra šiek tiek sveriančių Hula lankų, kurie yra specialiai sukurti naudoti lanko rišimui. Jie yra veiksmingesni sportuojant ir lengviau juda nei lengvesni plastikiniai lankeliai, naudojami kaip vaiko žaislas. Lankai būna įvairių dydžių ir svorio. Kai kurie netgi sulankstomi, kad būtų lengviau perkelti.
Lankymas gali būti atliekamas individualiai arba klasėje. Dauguma pratimų atliekami su juosmeniu, tačiau taip pat galima sujungti rankas ir kojas. Užsiėmimai ir vaizdo programos, kurias galima peržiūrėti namuose, paprastai atlieka keletą skirtingų pratimų rinkinių, pradedant nuo pagrindinių judesių ir galiausiai pereinant prie sudėtingesnių manevrų.