Mankštinimasis su „Hula-Hoop“ yra puikus būdas numesti kelis kilogramus ir tuo pačiu smagiai praleisti laiką. „Hula-Hoops“ yra lengva rasti ir paprastai yra gana nebrangūs. Galite mankštintis naudodami vaikams skirtus „Hula-Hoop“ lankus, jei pasirinksite, arba su svertiniu „Hula-Hoop“, skirtu mankštai. Svertiniai Hula Hoops yra šiek tiek didesni, sveria apie 2 svarus (907 gramus) ir sukasi aplink kūną šiek tiek lėčiau. Teoriškai tai reiškia, kad juos lengviau išlaikyti aplink klubus, todėl jums nereikės nuolatos lenktis ir pakelti.
„Hula-Hoop“ pratimai puikiai tinka stiprinant pagrindinius pilvo raumenis. Tai taip pat padeda sustiprinti kojas. Hooping yra aerobinis pratimas, reiškiantis, kad jis degina riebalus ir padidina širdies susitraukimų dažnį. Jei bandote numesti svorio, ypač svarbu atlikti aerobikos pratimus. Prieš atlikdami bet kokius pratimus, sušilkite šiek tiek tempimų arba greitai pasivaikščiokite, kad nesusižeistumėte.
Pats paprasčiausias „Hula-Hoop“ pratimas, kurį galite atlikti, yra stengtis, kad „Hula-Hoop“ būtų pakeltas aplink juosmenį, kol sukate klubus. Taip vaikystėje tikriausiai visada žaisdavote su „Hula-Hoops“ ir, nors tai paprasta, jis labai efektyviai stiprina pilvo raumenis ir lieknina juosmenį. Norėdami padidinti Hula-Hoop pratimų sudėtingumą, pabandykite padidinti pratimų laiką. Iš pradžių su Hula-Hoop galite mankštintis tik kelias minutes, tačiau laikui bėgant galite dirbti iki 20 ar 30 minučių.
Kitas variantas yra pridėti antrą „Hula-Hoop“ ir pabandyti išlaikyti juos abu. Taip pat galite pabandyti mušti kumščius darydami „Hula-Hoop“ pratimus, nes tai įjungs jūsų rankas ir treniruos tuos raumenis. Kitas variantas – įsijungti muzikos ir pabandyti šokti sukant lanką. Kitas būdas mankštinti rankas ar kojas – uždėti „Hula-Hoop“ ant vienos rankos ar vienos kojos ir supti jį dideliais apskritimais. Vis dėlto įsitikinkite, kad aplinkui yra daug vietos, jei tai išbandysite.
Jei kyla sunkumų domėtis Hula-Hoop pratimais, gali būti gera idėja įsigyti kūno rengybos vaizdo įrašą. Yra daugybė kūno rengybos DVD, kuriuose siūlomos treniruotės su Hula-Hoop pratimais. Net jei iš karto nemoki rišti lanko, vien Hula-Hoop pratimų išbandymas bus gera treniruotė.