Išlikimas aktyvus gali būti naudingas bet kokio amžiaus žmonėms, įskaitant vaikus, suaugusiuosius ir vyresnio amžiaus žmones. Kai kurie aktyvaus gyvenimo būdo privalumai yra fizinis pasirengimas, protinis budrumas ir teigiamas požiūris. Pratimai taip pat kartais priskiriami prie to, kad padidina organizmo gebėjimą kovoti su ligomis. Apskaičiuota, kad Jungtinėse Valstijose tik 30 procentų suaugusiųjų sportuoja reguliariai, o beveik 40 procentų gali visai nesportuoti. Išlikimas aktyvus gali būti įtrauktas į žmogaus kasdienį gyvenimą, pavyzdžiui, vaikščiojant.
Išliekant fiziškai aktyviam, gali padidėti ištvermė ir lankstumas. Fizinis aktyvumas kartais leidžia žmonėms išlaikyti sveiką svorį ir padėti jiems atrodyti bei jaustis geriau. Kai kurie mano, kad vaikų nutukimo lygis gali sumažėti padidinus fizinį krūvį. Veikla taip pat paprastai padeda išlaikyti raumenų tonusą ir gali pagerinti laikyseną. Vyresnio amžiaus piliečiai, kurie išlieka aktyvūs, gali pagerinti savo pusiausvyrą, o tai gali sumažinti riziką nukristi ir susižeisti.
Esant fiziniam aktyvumui dažnai atsiranda daugiau energijos, sumažėja streso lygis ir bendras gerovės jausmas. Tai taip pat gali sumažinti depresiją ir nerimo jausmą. Fizinis aktyvumas gali stimuliuoti įvairias smegenų chemines medžiagas, dėl kurių žmogus gali jaustis laimingesnis ir labiau atsipalaidavęs nei prieš mankštą. Tie, kurie lieka aktyvūs, kartais džiaugiasi ilgesniu ir sveikesniu gyvenimu.
Aerobiniai pratimai, didinantys širdies susitraukimų dažnį, gali būti veiksmingi ligų prevencijai. Išlikti aktyviam gali padėti užkirsti kelią Alzheimerio ligos plitimui arba jį sulėtinti. Aktyvus gyvenimo būdas taip pat gali padėti išvengti širdies ligų, diabeto ir osteoporozės. Aukštas kraujospūdis ir didelis cholesterolio kiekis kartais būna rečiau paplitę tarp tų, kurie išlieka aktyvūs. Tyrimai rodo, kad esant aktyviam, gaubtinės žarnos ir krūties vėžio atsiradimą galima sumažinti.
Išlikti aktyviam reiškia ne tik mankštinti kūną. Užsiėmimas veikla, kuri stimuliuoja smegenis, taip pat gali būti naudinga bendrai žmogaus sveikatai. Kryžiažodžių sprendimas ir žodžių paieškos žaidimai gali padėti išlaikyti protą aštrų. Iššūkis smegenims reguliariai skaitant taip pat gali pagerinti pažinimo funkciją ir supratimą. Aktyvus socialinis gyvenimas ir bendravimas su kitais bet kokio amžiaus žmonėmis gali padėti išlaikyti smegenis aštrias ir pagerinti nuotaiką.
Nepaisant aktyvumo pranašumų, daugelis žmonių gyvena sėslų gyvenimo būdą. Viskas, kas reikalauja judėjimo ir sukelia net nedidelį širdies susitraukimų dažnio padidėjimą, gali būti naudinga. Daugumai žmonių penkis kartus per savaitę greitas pusvalandžio pasivaikščiojimas gali padėti gauti naudos sveikatai, susijusią su buvimu aktyviu. Vaikščioti galima beveik bet kur, nereikia specialios įrangos ir dažniausiai saugu daugumai žmonių. Jis gali būti įtrauktas į kasdienę rutiną apsiperkant, atliekant namų ruošos darbus ir net išnešant šiukšles.