Joga senjorams gali būti puiki ir mažai veikianti veikla žmonėms, kurie dėl senėjimo poveikio organizmui nebegali užsiimti intensyvesniu sportu. Apskritai, joga senjorams suteikia visą naudą sveikatai, kurią teikia jaunesnio amžiaus joga, įskaitant geresnę pusiausvyrą, lankstumą ir raumenų tonusą. Senjorams joga taip pat gali būti vertinga bendruomenė ir būdas išeiti iš namų. Kai kuriais atvejais jogos modifikacijos, kad pratimai būtų labiau tinkami vyresnio amžiaus žmonėms, gali sumažinti bendrą pratimų naudą sveikatai, tačiau paprastai tai daroma siekiant sumažinti traumų riziką pamokoje.
Yra daug pratimų, tinkamų senjorams, kurie vis dar yra labai aktyvūs, tačiau vienas pratimas, kuris gali būti tinkamas net ir netinkamos formos senjorams, yra joga. Įvairūs jogos užsiėmimai tikisi, kad dalyviai bus skirtingo pasirengimo lygio, tačiau senjorams skirta joga dažniausiai skirta pradedantiesiems ir labai žemo fizinio pasirengimo žmonėms. Paprastai jogos mokytojai, kurie rūpinasi senjorams, supranta, kad senatvės negalia negali būti pašalinta iš sistemos, kaip tai gali būti jaunesniam žmogui, todėl šiose pamokose atsižvelgiama į galimas traumas, kurios gali patirti senjorams. Iš esmės ši veikla sumažina traumų skaičių, o tai labai svarbu vyresnio amžiaus žmonėms.
Nors yra daug skirtingų jogos stilių, senjorams skirta joga paprastai apima kelių skirtingų tipų pasirinkimą, o Hatha joga yra pagrindinis įkvėpimo šaltinis. Šio jogos rūšių derinio privalumai visų pirma susiję su pusiausvyra ir lankstumu, nors raumenų tonusas tikrai pagerės, jei senjoro sveikata prastos. Kvėpavimo pratimai taip pat gali paskatinti kraujotaką, o meditacija jogos metu gali sumažinti stresą. Apskritai sveikata gali pagerėti įvairiais būdais, tačiau visi būdai gali būti laikomi gerais senjorams.
Be fizinės jogos naudos senjorams, yra ir emocinės bei socialinės naudos. Joga gali sumažinti stresą, skatinti asmeninį pasididžiavimą ir netgi padėti senjorams geriau miegoti. Kalbant apie socialinę naudą, joga senjorams dažniausiai yra grupinė veikla, o grupinė veikla yra naudinga psichinei sveikatai vyresniame amžiuje. Vienatvės ir susidomėjimo gyvenimu praradimo, kurie dažnai yra problemų slaugos namuose, galima išvengti įtraukus sveiką veiklą, pvz., jogą senjorams, į kasdienius grafikus. Daugelis senjorų, kurie pradeda užsiimti joga, nuoširdžiai mėgsta šį amatą ir netgi gali pereiti nuo senjorams skirtos jogos į techniškai pažangesnius užsiėmimus.